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标题: 每天走多少步可延年益寿？ [打印本页]

作者: 囚我终老?最卑微 时间: 2016-11-1 12:30 PM
标题: 每天走多少步可延年益寿？
　　现在很多人迷上了大步走这种运动，每天在公园里、小区里暴走”的人络绎不绝，微信朋友圈里更是天天都有晒走路”、占领”封面的朋友。走步这个运动是不是适合所有人？长时间走路会不会让关节受不了？每天走多少步最合适？

　　适当步行对身体益处多

　　心血管步行能增强心脏功能，使心脏跳动得慢而有力；增强血管弹性，对调节血压有一定的辅助作用；加速人体血液循环，减少甘油三酯和胆固醇在动脉壁上的聚积以及血凝块的形成，降低心肌梗死的发病率。

　　骨骼肌肉适度步行能增强肌肉力量，强健下肢筋骨；运动引起关节压力变化，能促进关节软骨滑液的分泌，提高关节灵活性，预防和延缓退化性关节炎，保持关节健康。

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