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标题: 秋季跟着医生去做运动 [打印本页]

作者: 天上智喜 时间: 2016-11-1 12:32 PM
标题: 秋季跟着医生去做运动
　　原标题：想当奥运粉！跟着医生去运动

　　里约奥运会正在火热进行中，奥运季里小伙伴们都坐不住了，全民运动开始啦！立秋过后早晚天气凉爽，正适合运动健身，秋季适合什幺样的体育锻炼？

　　秋季愉悦身心——来到户外练太极

　　受访专家：赵志付，中国中医科学院广安门医院心身医学科主任医师。

　　秋天适当锻炼一下，对调节身心有好处。其实，北京的秋天很不错，不冷不热，很适合运动”，赵志付特别推荐去爬山，不要放过呼吸新鲜空气的好时机但就调节情绪来说，打太极也是不错的选择。他说：平常工作都是脑力劳动，打打太极拳可以稍微锻炼一下体力，这样能让自己更有精神赵医生每天会打30分钟左右，打完后感觉浑身都活动开了，心情也比较愉快。之后再闭目养神，静坐一会，动静结合，放松身心。赵医生提醒，防秋燥，运动时要注意多喝水，多吃点酸的东西，公园、水边、有花草的地方灰尘少，环境不错，适合锻炼，而且早睡早起对身体更健康。

　　要的就是安全——快慢走结合最健身

　　受访专家：孙永昌，北京同仁医院呼吸内科主任医师。

　　孙医生平时工作比较忙，但在周末时，通常都会选择去家附近学校的操场上慢跑。一般跑个3000米左右，孙医生说，自己不是运动员，速度不重要，不感觉累就好了。在慢跑前，孙永昌会先在操场上走一走，活动一下肢体。然后调整好呼吸，把握好速度，不会太快，跑个八九圈，微微出汗，然后继续在操场上走走，溜达溜达就回家了。如果路程不长，孙永昌就选择快走，一般选在上班路上或下班后，也是微微出汗就可以。慢跑和快走安全系数很高，大部分人都适合。选择运动场所也很简单，只需要避开车辆，找相对安全的地方就可以，自家小区，或者附近学校操场就更好了，方便又安全!

　　静态锻炼也给力——清晨来节八段锦

　　受访专家：姚存姗，解放军总医院第一附属医院神经内科副主任医师。

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