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标题: 4种“动物睡眠”模式你是哪一种？ [打印本页]

作者: 阿良 时间: 2016-11-1 12:43 PM
标题: 4种“动物睡眠”模式你是哪一种？

　　【天下皆知综合报道】想要获得充足睡眠？先搞清楚自己是哪一种睡眠动物”吧。据英国《每日邮报》9月11日报道，睡眠医生迈克尔?布勒根据不同的特征将睡眠划分为4大类别，并以具有相似特征的动物名字来命名这4类睡眠。更值得一提的是，根据这4种分类，人们可以依据自身的睡眠特征自我调节来获得充足的休息。

　　随着越来越多高科技商品的出现，人们长久以来保持的生物钟被其迫害，睡眠质量急剧下滑。然而，就像性欲一样，每个人都对睡眠有着原始渴望。而不同人的睡眠欲望是由自身性格、基因或者是不同的生物钟控制的。值得庆幸的是，迈克尔医生根据自己15余年的临床经验发现，人的睡眠可以根据不同的习性特征分为海豚、狮子、熊和狼4大类别。只要改变生活方式，人们就可以得到更为充分的休息。

　　海豚式睡眠”

　　海豚睡觉时总是半脑式睡眠，即大脑一部分在休息，另一部分时刻保持警惕。像海豚一样，这类人群睡眠属于浅度睡眠，在睡觉时极容易受外界环境所干扰。清醒时的海豚”们容易有紧张感，思维敏捷却又化身为完美主义者。此外，快速的新陈代谢也让海豚”们大多拥有苗条身材。

　　同时，迈克尔还发布了一个你的睡眠像什幺动物”的测试。下面，就赶紧来测试一下自己是什幺动物吧。
　　Ⅰ.根据问题，回答是”或否”
　　1.微弱的光线或细微的声音是否能够让你清醒？
　　2.你是否是个吃货？
　　3.每天是否是闹钟响后才醒？
　　4.你是否会因为疲惫而感到愤怒？
　　5.你是否会因为琐事而担忧？
　　6.你是否会失眠？
　　7.你是否失眠时会反思过去或担心以后？
　　如果你有5个或5个以上是”，那幺你就是海豚式睡眠”。如果少于5个是”，请继续回答下列问题。
　　Ⅱ.根据问题选出最适合的选项并记下括号里的分数。
　　1.如果你第二天没有安排可以睡个懒觉，你会打算几点起床？
　　A.上午6:30前(1分)
　　B.上午6:30-8:30(2分)
　　C.上午8:30后(3分)
　　2.你需要多长时间来倒时差？
　　A.始终都倒不了时差(1分)
　　B.48小时之内就能调整过来(2分)
　　C.很快就能调整(3分)
　　3.一日三餐中你最喜欢哪一餐？
　　A.早餐(1分)
　　B.午餐(2分)
　　C.晚餐(3分)
　　4.起床后，你什幺时候警惕性最高？
　　A.1-2小时后(1分)
　　B.2-4小时后(2分)
　　C.4-5小时后(3分)
　　5.你认为你自己是一个怎样的人？
　　A.讲求策略的分析家(1分)
　　B.善于权衡的思考家(2分)
　　C.远见卓识的创造家(3分)
　　7.你会在没事时小憩吗？
　　A.从不小憩(1分)
　　B.周末时会(2分)
　　C.小憩后晚上会失眠(3分)
　　8.你的身体状况最贴近以下哪一种？
　　A.十分健康(1分)
　　B.一般健康(2分)
　　C.很不健康(3分)
　　9.你认为自己是以下哪种人？
　　A.对未来有清晰的规划和明确的目标(1分)
　　B.会吸取生活经验并不断鼓舞自己(2分)
　　C.随遇而安并满足于现状(3分)
　　10.起床时，你是怎样的状态？
　　A.立即清醒(1分)
　　B.有些困倦(2分)
　　C.睁不开眼(3分)
　　计算一下分数总和以对应你的动物式睡眠”。10-16分即为狮子”;17-23即为熊”;24-30即为狼”。(实习编译：范世欣审稿：郭思佚)

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