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标题: 4种错误的跑步姿势影响身材 [打印本页]

作者: 泡泡炮 时间: 2016-11-1 12:45 PM
标题: 4种错误的跑步姿势影响身材
　　跑步是人们最常见的运动方式。众所周知，跑步能锻炼心肺功能，增强肌肉力量，持续有效的慢跑还可以起到消脂瘦身的作用。但如果跑步姿势不正确，不仅起不到健身、塑形的效果，还有可能给身体健康带来损害，把身体跑走样。有不少健身者就发现自己跑步跑出了小肚子”、萝卜腿”和颈椎病等问题。

　　坚持健身固然重要，掌握正确的姿势更重要。正确的跑步姿势应该是：上体稍向前倾，头位于躯干正上方，两肩稍提，两肘屈成90度，两手半握拳；跑动中，两臂放松前后自然摆动，大腿积极前抬，小腿自然放松，依靠大腿的前摆动作，带动髋部向前上方摆出，以脚后跟先着地后迅速过渡到全脚掌着地，后蹬充分有力，步幅大而有弹性。这样可使腹部肌肉紧张，呼吸均匀、细长、充分而有节奏。

　　常见错误姿势：

　　 1、全脚掌着地。跑步时全脚掌着地，会很容易蹲脚”，易引发胫骨骨膜炎，长期冲击还易跑成O型腿。

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