OurAu - 澳洲华人社区 - ourau.com

标题: 长寿者每天必做1件小事 [打印本页]

作者: 琴韵温柔 时间: 2016-11-1 12:45 PM
标题: 长寿者每天必做1件小事
　　现在的人，每天都忙着工作学习，没有多余的时间运动，没有时间去关心自己的身体，对于身上的一些小症状，也总是拖着不管，久而久之，就可能积成大病。所以，平时即使我们没有时间去锻炼，也应该适量的活动一些，通过一些小动作来缓解不适。

　　下面七个简单的小动作，每天做一做就能为你换来大健康。

　　远眺

　　登高远眺，可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。具体方法是：每天早晨、傍晚或大脑疲劳时，在自家的阳台或登上山峰，有规律地转动眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖等景物。长年坚持，必有好处。

　　张嘴

　　在学习、做家务或看电视的间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动面部全部肌肉，进行有节奏的运动，可以加速血液循环，延缓局部各组织器官的老化，使头脑清醒、精神振奋。方法如下：坐在椅子上或床上，嘴巴轻松地、有节奏地一张一合，每次张合持续50次，约1分钟左右，每天早晚坚持各做一次。

　　转颈

欢迎光临 OurAu - 澳洲华人社区 - ourau.com (http://ourau.com/australia/)