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标题: 10款意大利面减肥食谱西式美味很享瘦 [打印本页]

作者: 郝芯 时间: 2016-11-1 01:32 PM
标题: 10款意大利面减肥食谱西式美味很享瘦

还在为减肥而不能吃美食而烦恼吗?其实很多人都喜欢的意大利面如果搭配得当的话，对于瘦身也相当有效，它低脂肪，低卡路里，因为是用橄榄油烹调，所以对于降低胆固醇也十分有帮助。下面爱美网小编介绍你10道美味而又低热量的意大利面减肥食谱，让你可以在享受的同时，轻松享瘦”。

一、三文鱼通心粉

食材：

1、1人份通心粉

2、半磅三文鱼，切条

3、1个红椒，切成片

4、1/4杯鸡汤

5、2大汤匙柠檬汁

6、1大汤匙橄榄油

7、2勺百里香粉

8、1/4茶匙黑胡椒粉

9、2磅韭菜

10、1/4杯橄榄

做法：

1、煮好通心粉;

2、将韭菜切段，然后与红椒一起放在烤盘上，加入鸡汤、柠檬汁、2勺橄榄油、百里香粉以及黑胡椒粉，盖上箔纸，烘焙15分钟;

3、将三文鱼与橄榄放在烤盘上，刷上橄榄油，放在烤箱中烘焙30分钟，直至三文鱼变熟;

4、将通心粉、三文鱼以及蔬菜酱汁放在一起即可。

二、茄子意大利面三文治

食材：

1、意大利宽面条

2、1根茄子，去皮，切成2厘米厚片

3、1杯无脂芝士

4、1汤匙帕尔马芝士碎

5、2杯低盐番茄沙司

6、2.25盎司切片黑橄榄

7、1只番茄，切成薄片

8、1/2只红椒，切成薄片

做法：

1、将烤箱预热至华氏350度;

2、将低脂芝士和帕尔马芝士碎拌好;

3、拌好番茄沙司和黑橄榄片;

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