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标题: 休息一下瘦更快多做间歇运动增效燃脂 [打印本页]

作者: 肾虚道长 时间: 2016-11-1 01:32 PM
标题: 休息一下瘦更快多做间歇运动增效燃脂
导语：不少妹子运动减肥都很拼命地坚持30分钟或1小时，但你有没有试过停下来，让身体得到短暂的休息，再继续锻炼。这样的运动叫间歇训练”，不但不会影响减肥质量，还能促进身体消脂，有效瘦身.

间歇运动：高效消脂

有氧运动须超过一定时间才有减脂作用”，你可能会听说并错信这样的减肥谬论。你或许也试过运动减肥，累到不行还不敢停下来休息，怕脂肪得不到燃烧。但是，有研究表明，间歇运动比持续运动其实更能消脂，休息能让脂肪消耗的比例提升得更高。

间歇运动，即间歇性训练，采用高中低强度的训练，并分成若干组，组间给身体一定恢复时间，这样可进行较大强度的训练，效果也比持续性训练好得多。研究实验把1小时、55%VO2;max中等强度的跑步运动分成两组，间歇组把1小时分成3个20分钟来跑，期间两次休息各10分钟；而持续组连续跑1小时。结果表明，无论是运动期还是休息期，间歇组的脂肪消耗都比持续组要多很多！

间歇运动消脂原理：EOPC

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