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标题: 睡前食物红黑榜一览表 [打印本页]

作者: 虫子 时间: 2016-11-1 01:33 PM
标题: 睡前食物红黑榜一览表
导语：想要睡一个高质量的美容觉，就要学会聪明地挑选睡前食物。有的食物是天然的安眠药”，可以帮你舒缓情绪、安神助眠，而有的食物则是睡眠杀手”，不仅会毁掉好睡眠，还会损害身体健康。到底哪些该吃哪些不该吃？我们为你整理了一个睡前食物红黑榜。

饮品篇红榜

1. 牛奶

其实很多人都知道睡前喝点牛奶好，这是因为牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的物质，能够让人迅速进入睡眠状态。同时，睡前喝牛奶有利于血液中的钙补充，防止骨质流失。

2. 蜂蜜水

蜂蜜含有丰富的镁，对大脑中枢神经具有镇静作用，消除紧张心理，减轻压力。而且，蜂蜜有多种微量元素，还可以美容养颜哦。

3. 杏仁露

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