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标题: 7招助力春季减肥 轻松减脂 维持轻盈体态 [打印本页]
作者: 少林洗髓    时间: 2016-11-1 01:33 PM
标题: 7招助力春季减肥 轻松减脂 维持轻盈体态



春季，你是否开始为夏日的到来而准备瘦身计划了呢?想要在夏季穿出小性感，就赶紧趁着春季来好好的来进行减肥吧。以下七个春季减肥的方法，让你瘦身速成。





充足睡眠是减重第一步



TenPilates ChiswiCK的 Luke Meessmann 表示：“如果你在晚上10时上床睡觉就能获得有效率的休息，至少睡满七个小时，八到十个小时为佳，不要开着暖气睡觉，不然身体早上起来会感到倦怠甚至脱水的现象”。拥有充足的体力，就不需摄取多馀的食物或以咖啡来提神，这样就可以轻松控制饮食，也能让身体更健康。

                                                                                               
                           



先建立 健身 的动力



珍妮弗·安妮斯顿(Jennifer Aniston)的瑜珈教练 Mandy Ingber 表示：“了解自己健身的意图，比方说：为了拥有健美的身材而得到艳羡的目光，所以我必须健身。”有了明确的目标之后，只要瞄准目标前进就能逐渐实现理想。

                                                                                               
                           



避免这些食物


                           

安排健身时间  
想要完美的身材你就必须拨出一些时间来健身。别再用忙碌作为藉口，妥善作好时间管理帮自己安排规律的健身运动时间。
                                                                                               
                           

多喝水  
TenPilates Chiswick 的Luke Meessmann 表示：“当你在睡觉时身体的水分会流失，所以一早起喝水是必做的事，约1.2升的水搭配早餐是最好的方式，还有当你在吃早餐时要避免食用糖类，更不能不吃 早餐。”虽然是老调牙的论点，却是维持健康身体和轻盈体态的最佳法宝。
                                                                                               
                           

盐浴泡澡  
Nosh Detox的创办人 Geeta Sidhu-Robb 表示：“每晚使用死海盐洗澡能够帮助身体排出早上留在身体的毒素，这是一个有效的方法。”浸浴不仅能加速全身新陈代谢的活络，更能透过排汗代谢身体的毒素，绝对是一举两得。
                                                                                               
                           

多吃绿色食品  
如果你想喝饮料了，绿茶是更好的选择。一听苏打饮料含有140卡路里的热量，相当于9汤匙的糖啊!而绿茶几乎不含热量。据美国临床营养协会会刊2005年的报导，绿茶中所含的儿茶酸，能促进人体对热量的消耗，从而达到减少体内脂肪还好的抗氧化剂和抗癌物质。                        免责声明：本文仅代表作者个人观点，与天下皆知无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。




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