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标题: 水蛇腰与蜜桃臀兼得的身材，靠练也靠吃 [打印本页]

作者: 嗯我是累赘@妞妞 时间: 2016-11-1 01:35 PM
标题: 水蛇腰与蜜桃臀兼得的身材，靠练也靠吃

丰满的臀部和杨柳小蛮腰怎幺会长在一个人身材，如此性感尤物的身材，这个健身模特就有。

　　婀娜多姿、风情万种的性感身材，靠后天的健身努力那是必须的，健身房举铁深蹲跑步少不了。当然还需要饮食的配合，下面来说说完美身材的一周饮食计划。

　　星期一午餐：在两大片面包之间，放上大量的新鲜蔬菜，做成三明治，然后，再吃一个苹果。晚餐：用六只中虾及半杯米煮成饭，做成寿司，伴以生的蔬菜色拉。

星期二午餐：以半杯米煮成饭，用蔬菜做成紫菜卷。晚餐：鸡丁淀粉汤，量较大的青菜色拉。

星期三午餐：半杯米饭，25克火腿肠，笋子丝及豆芽。晚餐：半杯米饭，100克鲜鱼薄片做成菜，两杯青豆汁。

星期四午餐：半杯米饭，用各种青菜做成紫菜卷。晚餐：牛排或猪、羊排任择其一，一盘蒸熟的青菜。

　　星期五午餐：6片苏打饼干，30克西红柿，伴以无油色拉酱。晚餐：100克鱼片菜，一杯脱脂奶，一盘青菜色拉。

　　星期六午餐：一个大香蕉松饼，一杯鲜榨果汁。晚餐：青菜汤，6只大虾半杯米煮成寿司饭，伴以生青菜色拉及无油色拉酱。

　　星期天午餐：大鲜菜色拉(也包括瓜类)，半杯米饭，青菜做成紫菜卷。晚餐：150克猪肉丁做成串，烤熟之后，伴以炸薯条，一杯低脂奶酪。这份名模的餐单，是由营养学家专门设计的。

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