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标题: 告别虎背熊腰雕塑惊艳美背 [打印本页]

作者: 红十字 时间: 2016-11-1 01:35 PM
标题: 告别虎背熊腰雕塑惊艳美背
　　背部一厚重起来，整个人就显得虎背熊腰。不是不羡慕嫉妒恨别人白皙而纤瘦的后背，只是永远都在苦恼到底要怎幺减，才能拥有美丽的后背。不是不羡慕嫉妒恨别人白皙而纤瘦的后背，只是永远都在苦恼到底要怎幺减，才能拥有美丽的后背。

　　运动方面

　　1.平板支撑

　　平板支撑是一项背部肌肉的基础练习，这项运动有利于保持背部挺直。用前臂和脚尖支撑住身体的重量，就像在做俯卧撑，但不是用手掌，而是用前臂来支撑身体。保持这个姿势，前胸稍稍靠向地板，保持10秒，然后抬起来。这组动作要重复做9组，每组10次。

　　2.瘦背瑜伽

　　瑜伽一直受大众女性欢迎，瑜伽不仅能减肥，还能够很好地保持体形，就是塑形。

　　半莲花脊柱扭转式

　　1.坐立，双腿向前伸直，弯曲左腿放在右大腿上，脚心朝上。

　　2.呼气，左臂前伸，左手抓住右脚脚趾，上身转向右边，将右臂收向背部，将右手揽住腰的左侧。

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