4、芹菜炒香菇
材料：芹菜150克、水发蘑菇25克。
配料：精盐、味精、植物油、淀粉各适量。
做法：
①芹菜去叶、根，洗净剖开切成约2厘米的长节，用盐拌匀，待约10分钟后再用清水漂洗后沥干待用;香菇切片。
②碗内将醋、味精、淀粉混合，加水约50毫升兑成芡汁待用。
③锅放旺火烧热后，倒入油，待油冒青烟时即下入芹菜，煸炒2～3分钟。
④投入香菇迅速炒匀，淋入芡汁速炒，起锅即可。此菜脆嫩适口。
爱美女性网瘦身小编点评： 蘑菇含有丰富的蛋白质和氨基酸，营养又提高身体免疫力。这道减肥食谱里的两种减肥食品，都含有丰富的水溶性纤维，有效促进肠胃蠕动，加快毒素排出。
5、韭菜炒黄喉丝
材料：韭黄30克，黄喉50克、胡萝卜80克。
配料：盐、味精、色拉油、淀粉各适量。
做法：
①韭菜洗净、切段，黄喉、胡萝卜洗净、切丝。
②用沸水将全部原料焯一下，捞起后待用。
③锅内放少许油，下入全部原料一起炒，调味后，用淀粉勾薄芡，即成。
爱美女性网瘦身小编点评： 韭菜是很好的排毒减肥食品，丰富的纤维素是刺激肠胃蠕动，治疗便秘的不二选择。
6、紫菜胡萝卜汤
材料：胡萝卜120克，排骨250克。
配料：紫菜、芹菜各适量。
做法：
①排骨洗干净，焯水。
②紫菜用清水洗干净，芹菜切段，胡萝卜切粒。
③水煮滚，放入全部材料，大火煮10分钟，转文火煮30分钟，加入盐或鲜味露调味即可食用。
爱美女性网瘦身小编点评： 胡萝卜是最好的汞离子解毒食品，加上紫菜的丰富水溶性纤维，是排出体内废物和毒素的最好帮手。
7、鸡肉冬瓜汤
材料：鸡肉300克，冬瓜500克。
配料：党参、薏苡仁、生姜、葱、精盐、味精各适量。
做法：
①党参烘干研末，核仁去壳洗净，鸡肉洗净切成条，冬瓜刮去粗皮切成块。
②锅置旺火，放清水适量，加入鸡肉烧开，撇去浮沫，再加薏苡仁、生姜片、葱节，烧至鸡肉刚熟时加入冬瓜、党参。
③烧开后改用小火炖熟，加精盐、味精调味即成。
爱美女性网瘦身小编点评： 冬瓜中富含的丙醇二酸，有效控制体内的糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积，还能把肥胖多余的脂肪消耗掉。所含的膳食纤维也有刺激肠道蠕动，改善便秘的好功效。
8、鲫鱼笋片汤
材料：鲜卿鱼1条，熟笋片50克。
配料：熟火腿片、水发香菇各适量，精盐、料酒、味精、香油、葱段、生姜片、精制植物油各少量。
做法：
①鲫鱼去鳞、鳃及内脏，洗净，炒锅上火，放油烧热，将鱼放入，两面略煎。
②加料酒、葱、生姜和清水适量烧沸，撇去浮沫，改为小火煮至汤色乳白。
③再改用旺火烧，加精盐、味精、火腿片、笋片、香菇片烧沸，拣去葱、生姜，盛入碗中，将火腿片、香菇片放在鱼身上，淋上香油即可。
爱美女性网瘦身小编点评： 鲫鱼是高蛋白低热量的减肥食品。竹笋中的蛋白质含有人体必需的多种氨基酸。纤维素含量也很高，在肠内可以减少人体对脂肪的吸收，增加肠蠕动，促进毒素排出。 免责声明：本文仅代表作者个人观点，与天下皆知无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。
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