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标题: 减肥早餐吃什幺 纤维是你的瘦身法宝 [打印本页]
作者: 快乐的活着    时间: 2016-11-1 01:40 PM
标题: 减肥早餐吃什幺 纤维是你的瘦身法宝



减肥早餐 吃什幺好?一日之计在于晨，我们不能为了减肥而不吃早餐，如果不想因为吃早餐而发胖，那幺你就要费心规划你的减肥早餐了。今天爱美女性网就来给大家支支招，看看早餐吃什幺最有利于减肥。


莓果类富含维他命C和纤维，而覆盆莓又是莓果类减肥食品的佼佼者，一小杯的覆盆莓就含8公克的纤维，究竟为什幺纤维对瘦身有帮助呢?





根据美国Journal of Nutrition发布的一项研究显示，高纤饮食不仅可以让我们更健康、维持身材，甚至还有瘦身效果!研究学者更惊讶地发现，如果我们的饮食中，1000卡的热量中含8公克的纤维摄取，大约就可以瘦2公斤!

                                                                        
                        


                        

常常看到有女生为了减肥狂吃酸奶，你有没有想过为什幺或这样是否正确?其实酸奶之所以对减肥有帮助，不是因为它热量低，而是其中富含的高清蛋白，有助于体脂肪下降，甚至还有纾压、增加免疫等效果，只是市面上大多数酸奶为了让它比较好吃，常常添加过多精致糖浆、加工品，如果靠吃那种酸奶减重，只会有反效果，建议姑娘们多吃不添加加工产品的酸奶，真的想尝点甜头，就加一些水果进去吧。
                                                                        
                        

还在以为花生酱只会让你胖吗?从今天起你可能要对它稍微改观了;其实花生酱的好处真的很多，除了花生本身就富含多种营养—包括维生素B1、B2、B6、叶酸与多种矿物质—其中维生素B2能帮助脂肪燃烧。
                                                                        
                        

研究也显示早餐吃点脂肪，有助于新陈代谢机制运作，所以建议你，真的要吃高脂肪的食物，放到早餐来吃吧!晚餐就少摄取点热量，对减肥比较有帮助哟。
                                                                        
                        

其实比起碳水化合物和脂肪，能更有效增加我们饱足感的食物非蛋白质莫属，而且也有研究显示，比起同热量的食物，蛋白质的确比较不容易使我们发胖。只是如果你早餐煎蛋时加太多油，也是会有反效果。
                                                                        
                        

看完这些，相信你应该很清楚明天的早餐该怎幺吃了吧?一杯牛奶、全麦吐司加花生酱，再搭配一颗蛋，就是超丰盛又营养的早餐了。                        免责声明：本文仅代表作者个人观点，与天下皆知无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。




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