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标题: 都是产妇为什幺昆凌和贾静雯当得那幺轻松？ [打印本页]

作者: 开始往右走 时间: 2016-11-1 01:42 PM
标题: 都是产妇为什幺昆凌和贾静雯当得那幺轻松？
　　导语： 昆凌、徐若瑄、贾静雯……最近升格成为辣妈的女星真的不少。连全智贤女神也怀孕变成了准辣妈。不过，同样是怀孕生子，为什幺徐若瑄为安胎吃尽苦头，昆凌和贾静雯却生得如此轻松？

　　徐若瑄：为爱子卧床安胎吃尽苦头

徐若瑄顺利产子

徐若瑄孕期卧床静养

徐若瑄孕期

　　作为高龄产妇一枚，徐若瑄在孕期着实吃了不少苦头。因为胎位不好，徐若瑄整个孕期的大部分时间都只能卧床静养、安胎。吃喝都在床上。身体疲劳不说，对精神状态也是一种极大的考验。幸好还有家人和朋友的陪伴。最终能顺利产下爱子真的太不容易啦！

　　昆凌：产后又变成又瘦又美小公举了

昆凌产后与闺蜜合照

　　昆凌16日才被网友曝光产后模样，整个人容光焕发，没有产妇水肿及疲态。不少网友都惊呼产前产后一样美”，要她好好照顾自己跟小公举”及小周周。

生完小周周也是美美哒

　　不仅如此，回顾整个怀孕过程，昆凌都一样是美美的瘦瘦的。只有肚子的隆起能看出身怀六甲。况且，整个孕期又化妆又工作，高兴了还会又蹦又跳，完全不受肚子里宝宝的限制。

　　虽然昆凌的年龄因素的确占了很大因素，但想要顺利生产和产后迅速恢复好身材，还是有科学方法的——

　　产后恢复保健操：

　　谁也不想在坐完月子挺着个大肚出来。但是在坐月子期间各方面营养都在补所以想要不胖是有点难度的。

　　呼吸运动：仰卧位，两臂伸直放在体侧，深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上，然后呼气，目的是运动腹部活动内脏。

　　举腿运动：仰卧位，两臂伸直平放于体侧，左右腿轮流举高与身体成一直角，目的是加强腹直肌和大腿肌肉力量。

　　挺腹运动：仰卧位，双膝屈起，双足平放在床上，抬高臀部，使身体重量由肩及双足支持，目的是加强腰臀部肌肉力量。

　　缩肛运动：仰卧位，两膝分开，再用力向内合拢，同时收缩肛门，然后双膝分开，并放松肛门。目的是锻练盆底肌肉。

　　贾静雯：高龄产妇保养有道

贾静雯孕期饮食均衡

　　作为高龄产妇，贾静雯之所以能顺利生产，除了妊娠过程中加倍呵护小心，长年累月养成的好习惯才是最大的帮手。她认为吃得好能让女人更年轻，像洋葱、鱼类、胡萝卜、大豆、西兰花、西红柿、苹果、蓝莓、玉米等等许多常见食物都有抗衰老的功效，长期食用就大大放慢变老的速度！看她孕期晒出的丰富餐食，连小编看了都忍不住流口水呀！

　　饮食均衡只长肚子不长肉

美丽的孕妇

　　在整个怀孕期间，贾静雯都相当注意饮食的均衡摄入，选用的食材非常丰富。比如淀粉类食物、蛋白质类食物、纤维类食物、维生素类食物以及其他的减肥食物。

　　1。在淀粉类食物中，贾静雯会多吃些全麦面包和麦片，这两种食物都含有大量纤维素、维生素以及丰富矿物质，能给予身体能量，又不容易囤积脂肪。

　　2。在蛋白质类食物中，贾静雯会多吃些豆制品、脱脂牛奶瘦肉以及蛋类，在为人体补充充足的蛋白质的同时，还能增加热量的消耗，同样有利于减肥。

　　3。在纤维类食物中，贾静雯注重吃些花椰菜、绿叶菜等，这些纤维类食物含有大量的食物纤维，能够促进肠的蠕动，很容易让人产生饱腹感，同时含有的热量也非常低，即使多吃些也不会担心发胖。

　　4。在维生素类食物中，贾静雯会多吃些香蕉和草莓，在为人体补充必需的维生素的同时，含有的热量也不会太高。同时，贾静雯还注意挑选其他的高纤维、低热量食物，比如苹果。

　　光吃还不够，动起来才能有活力。贾静雯经常在微博上晒健身照，40多岁身材依然窈窕，而她和男友修杰楷当时就是因常在一起健身而擦出爱的火花。在孕期做些适量运动，尤其在怀孕第4~7个月之间，是孕妈咪最适合运动的时期。不过随着孕期推进，运动的时间要越来越短，动作要越来越轻柔。一般情况下，以步行、慢跑、骑自行车等运动方式比较适宜。

　　陪女儿练追逐”赛胜过万千运动

　　当年一部《至尊红颜》拍下来，贾静雯胖了两公斤，这让她不免有些担心，又是做瑜珈、又是做SPA的，就为了找回原来的45公斤。但她现在看来，什幺都赶不上陪女儿练追逐”赛。

　　原来，贾静雯与很多明星减肥都不一样，她根本就不用特意去做什幺运动，当时，女儿梧桐妹”还小，时时刻刻都需要照顾女儿。她戏言说：你如果想瘦身的话，我可以把小孩借给你带2个星期，保证你一定瘦身成功！”。不过贾静雯非常疼爱自己的女儿，带baby完全不让手他人，还说每天追着梧桐妹跑，消耗了不少的热量，哪会胖得了

　　不过尽管贾静雯戏言全都是因为照顾女儿，消耗不少卡路里，才能有今天这幺好的身材。不过产后瘦身依然是每个女人的必修课，不仅要坚持，还要选择正确的方法。不知道贾静雯会不会因为小女儿咘咘”也迅速地瘦下来呢？拭目以待哦！

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