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标题: 留学土澳 你知道如何倒时差吗?我有倒时差秘籍你要来看吗~ [打印本页]
作者: 雷莉    时间: 2016-6-15 12:00 AM
标题: 留学土澳 你知道如何倒时差吗?我有倒时差秘籍你要来看吗~

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　　你在回国或者到澳洲去的时候你觉得时差很难调吗?你会觉得时差这东西很烦吗?哎呀~不用烦啦~小编这就传授你调时差大法~
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( b. Y+ N* t/ ?9 g1 g# ~4 ]% a　　首先，我们来了解一下为什幺会有“时差”这种现象?, d  J2 a: K# o6 \9 q4 v& W7 X( V
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　　因为世界划分为24个时区。你每飞行15个经度，时间就会变化一个小时。向东要加一小时，向西则要减一个小时。因为穿越不同时区，你身体的生物钟被打乱，那幺时差反应就出现了。
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9 j& U5 s, }. ?　　然后!我们再来看看“时差”会出现什幺症状呢?3 u3 {6 i0 M7 _
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5 O1 r: {6 E1 i; T8 Y7 S　　倒时差的时候，会出现多种症状：最明显的就是睡眠紊乱，大半夜睡不着，大白天总犯困。然后还有头疼，疲惫，腹泻或便秘等等。
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; \7 y) [* `- }) B* I. ]　　前方高能~15个小妙招轻松搞定你的“时差”问题5 m9 R1 j1 S* K7 r  ]
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( Q' r+ w! E" |0 @# d　　?出发前
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" \- ^/ b+ K/ C( m- R" Y% i* H　　1、提前改变作息时间。如果往西走(回国)，那就出发前几天晚点睡觉。如果往东走(赴美)，就试着每天让自己早早上床。! R. E" }% Y+ j' d
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8 Y5 E8 l9 q9 A+ ]　　2、戴墨镜。为什幺戴墨镜呢?身体生物钟会对你眼镜接触光的情况作出回应。带上墨镜，减少接触到自然光或灯光，能帮助你适应新环境。
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2 Z1 M; H% d5 P' Z( j& E　　3、 选个中间站过度。与其买non-stop，你不如在订票时选择one-stop，中间有个过度站可以帮助你的身体逐渐适应环境的变化。; _1 q  L6 e, l$ f( z' y

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+ [/ p: F! T+ M% T0 |　　4、保持冷静。焦虑可能会让时差的痛苦恶化，保持心情平静，别紧张别害怕，慢慢的适应新生活，时差也就自然而然调整好了。3 ]: U. n+ u% e0 s3 W) c
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- c4 K0 V+ }3 |　　?乘坐飞机时+ a. @/ t6 x  t/ [$ R

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/ {- `6 U7 l1 y$ W% k　　5、记录你的活动。试着按照目的地的时间进行作息，记录下自己的吃饭睡觉时间，努力把生物钟拨过去。
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& D/ d  V" S/ R) V+ F) X$ [　　6、谨慎用药。睡眠药物在调整时差上并不是好方法，因为这不能帮你自然地调整身体的睡眠周期。! C( E/ x# y9 Z& ^0 k, c

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& a2 A' z; y" e6 {5 \　　7、多喝水。脱水会让时差症状加剧，记得让身体保持充足的水分，而且尽量不要喝酒以及含咖啡因的饮品——它们有可能让你脱水。) e" r9 Z# a6 L$ J4 D8 ?' h
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　　8、让自己舒服。长时间在飞机上的狭小空间令人很痛苦，如果有条件，尽可能的伸展双腿，穿舒服的鞋子，带上眼罩，听听轻柔的音乐，让自己放松下来。5 U8 V) @! z: v7 T4 n$ I+ s

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3 E6 Y# T, t4 q) {: u3 V" ~7 i　　9、动起来。在飞机上，没事走一走，伸展一下胳膊手脚，让自己活动起来，别总窝在座位里。
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　　?抵达澳洲
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" l* V5 z! v) j/ Y; L1 ~4 ~ % `/ A( [$ Y, o, G7 V; r& X6 C
　　10、第一天要享受户外生活。阳光是帮助你适应新时区的最好伙伴。. j4 r' h; b3 d* t
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　　11、如果往西走，傍晚就尽量少接触夕阳，多在清晨去感受初升的太阳，这样帮助让你的生物钟慢慢的后移。) Q3 A/ R- Q$ |& y* u0 @
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　　12、如果往东走，去看看落日斜晖吧，别看太阳升起了。, e! m0 K/ z2 ^& I& ]  a3 D

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　　13、固定睡眠时间要保证。在旅行目的地的夜晚时间，至少睡四个小时，然后一点点增加，逐渐逼自己和周围人们一同作息。: \+ N  C( w3 C6 s* n# `

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　　14、短期外出不要变。如果外出的时间不超过四天，那就不要变了，像在家一样作息，省的还没倒过去又要倒回来，遭遇双重痛苦。0 Q% f* b" g9 H
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　　15、找回丢掉的睡眠。有机会就打个盹，把那些倒时差丢掉的睡眠时间补回来。8 g: t9 j. l" u4 N9 E  g

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/ U$ g0 @' N! D6 w. j- E　　嗯~秘籍就是这样了，各位小伙伴还有什幺好的方法阔以私我喔~~(づ￣ 3￣)づ~2 \: y/ A$ W" P7 l# G

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