标题: 留学土澳 你知道如何倒时差吗?我有倒时差秘籍你要来看吗~ [打印本页] 作者: 雷莉 时间: 2016-6-15 12:00 AM 标题: 留学土澳 你知道如何倒时差吗?我有倒时差秘籍你要来看吗~ Y3 N7 C: W% ^3 Q2 j0 X' ?注册后获得澳洲留学DIY申请辅导，下载本站所有申请及雅思材料！4 t2 i, x( G, a
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你在回国或者到澳洲去的时候你觉得时差很难调吗?你会觉得时差这东西很烦吗?哎呀~不用烦啦~小编这就传授你调时差大法~ ! ^7 M3 P9 L7 a; d0 N* f& X4 _! J 7 X. l/ X0 Y0 N9 l; j) @
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首先，我们来了解一下为什幺会有“时差”这种现象?/ t: ~) f5 g& E, @8 _
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因为世界划分为24个时区。你每飞行15个经度，时间就会变化一个小时。向东要加一小时，向西则要减一个小时。因为穿越不同时区，你身体的生物钟被打乱，那幺时差反应就出现了。 . ^' e1 A3 j& d1 m2 r; y; G4 z + y" D2 o* l6 i8 e% }$ w9 C! v
5 ~) j+ e: @1 B1 @ 然后!我们再来看看“时差”会出现什幺症状呢? 8 h6 L) K. b9 U4 ` ' V& d* f: K, T l6 e
8 S: B a8 j' W& k# w0 b" p' d 倒时差的时候，会出现多种症状：最明显的就是睡眠紊乱，大半夜睡不着，大白天总犯困。然后还有头疼，疲惫，腹泻或便秘等等。- e& u8 N" t+ i
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3 J$ X) S$ e- [ % J- M8 e. ^' H% w) i, D% O 前方高能~15个小妙招轻松搞定你的“时差”问题 / q% E" x5 [8 _6 c' v6 T ! X. [: b. v$ M, U
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?出发前! d$ l- |8 j; q% V# z
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, x! F. n! S/ u) }5 ~, h 1、提前改变作息时间。如果往西走(回国)，那就出发前几天晚点睡觉。如果往东走(赴美)，就试着每天让自己早早上床。 , ~1 p) K& H; ~ % q5 P1 z2 v/ h7 ^ # F, z. A, R/ e
2、戴墨镜。为什幺戴墨镜呢?身体生物钟会对你眼镜接触光的情况作出回应。带上墨镜，减少接触到自然光或灯光，能帮助你适应新环境。: @! R+ ~% U' ?" a6 K, T5 k
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, _+ V6 Y$ [& Y: T/ p ~6 z- S 3、 选个中间站过度。与其买non-stop，你不如在订票时选择one-stop，中间有个过度站可以帮助你的身体逐渐适应环境的变化。 5 E; \( c% p: s/ V! P+ m' X: [ + L0 O" t4 r1 X3 s" P ( q5 f' ]! ]/ o7 Q 4、保持冷静。焦虑可能会让时差的痛苦恶化，保持心情平静，别紧张别害怕，慢慢的适应新生活，时差也就自然而然调整好了。0 O: b$ S4 T) A+ p
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?乘坐飞机时 6 ~' u$ J% z" i; C7 k 3 }; U9 v J6 a3 D
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5、记录你的活动。试着按照目的地的时间进行作息，记录下自己的吃饭睡觉时间，努力把生物钟拨过去。 - S3 {, P5 h3 b( a 7 h5 K3 d; b: D6 c: V4 E _9 d, a 1 Z, _7 j. c) A/ k* U u 6、谨慎用药。睡眠药物在调整时差上并不是好方法，因为这不能帮你自然地调整身体的睡眠周期。1 t4 R. S4 A& b4 F9 e
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( [2 h' R8 ^4 V; b, _ 7、多喝水。脱水会让时差症状加剧，记得让身体保持充足的水分，而且尽量不要喝酒以及含咖啡因的饮品——它们有可能让你脱水。 " B* W0 A4 \) _9 R ! {' m r j" f, u" ] ! [3 Y; w; L7 p [! ~& `. @
8、让自己舒服。长时间在飞机上的狭小空间令人很痛苦，如果有条件，尽可能的伸展双腿，穿舒服的鞋子，带上眼罩，听听轻柔的音乐，让自己放松下来。- e3 A% P6 D3 A# S) B
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9、动起来。在飞机上，没事走一走，伸展一下胳膊手脚，让自己活动起来，别总窝在座位里。' x& C; D% P& t: A$ e+ D+ N
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8 F* {& T) v: `' O! Y 10、第一天要享受户外生活。阳光是帮助你适应新时区的最好伙伴。 " |! |8 d, {% U7 A! E) u * x4 R- j* ?5 K1 s 1 _+ L- V/ Z% X0 t9 p
11、如果往西走，傍晚就尽量少接触夕阳，多在清晨去感受初升的太阳，这样帮助让你的生物钟慢慢的后移。 7 s" ~5 H! y9 z9 e, v: s$ ] 5 i4 n% b9 E& ?& E, I$ }# F; z# Q, l
8 u! e. h) @# B6 z+ ^ O4 A 12、如果往东走，去看看落日斜晖吧，别看太阳升起了。 . R! v$ ]/ U0 Q / V- N. p, K2 j$ N/ s M2 j 9 X$ x7 |' u/ n; l' O7 J
13、固定睡眠时间要保证。在旅行目的地的夜晚时间，至少睡四个小时，然后一点点增加，逐渐逼自己和周围人们一同作息。# C3 L" W& E- E9 o6 r/ e1 |( b. `
! `6 p" R* G; }) y . C3 B/ |8 j5 S! M& i 14、短期外出不要变。如果外出的时间不超过四天，那就不要变了，像在家一样作息，省的还没倒过去又要倒回来，遭遇双重痛苦。 + P. P* H' C; a. m" N1 @ 2 i) ~ q7 A# r% O) N/ P7 _( [
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15、找回丢掉的睡眠。有机会就打个盹，把那些倒时差丢掉的睡眠时间补回来。 4 h" b$ K5 W& k. t. f3 T# U! ? ) }2 I+ q- j \
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嗯~秘籍就是这样了，各位小伙伴还有什幺好的方法阔以私我喔~~(づ￣ 3￣)づ~. K! F1 Q: c: s' @
$ }& ]5 r1 D! G; G + h: d% ], j u) K. ^ d4 c 相关阅读： 3 x8 j+ }% a" O1 ~! x* z * P2 j' ^3 V& q2 N9 I0 Z
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