如何吃出无暇清透肌

人心怕碎海怕伤C · 发表于 2016-10-31 19:28:01

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当谈到有一个美丽的肤色，不要忘记，你吃什幺和你用的面霜和精华一样会影响你的皮肤。为了了解我们这个夏天应该吃些什幺，我们邀请The Beauty Chef创始人Carla Oates，她以超过20年经验教你如何吃出无暇清透肌。她说，皮肤、头发和指甲相较于其它重要器官是最后一个地方获取养分的地方;因此皮肤首先在肠道营养失衡或迹象中显现。在肠道中的有益细菌是良好的健康和皮肤的关键在这里，Carla告诉我们早中晚最佳食物，以帮助实现我们的终极美丽目标：新鲜带露美肌。

　　早餐：来一碗富含抗氧化剂食材。这种快速和容易的Acai浆果碗是我最喜欢的早餐。我以The Beauty Chef的幻彩粉末作为基底。它由生物发酵，富含益生菌，是优良的皮肤和消化系统的健康保证，加上富含消炎花青素，维生素C和胶原促进酸的浆果。我会撒上杏仁碎片，它富含天然的蛋白质，矿物质和维生素。杏仁也含有生物素，对头发和指甲很棒，而维生素E有助于保持皮肤水分。

　　

　　

　　午餐：丰盛的素食沙拉。我爱一个大健康的新鲜沙拉作为午饭。这种营养丰富的素食沙拉对提亮肤色是非常好的。鹰嘴豆富含矿物质包括锰、铜等，有助于促进皮肤胶原蛋白产生和肌肤容光焕发。最好方式是浸泡和煮，但罐头也不错。在南瓜中发现的维生素有助于防止细胞损伤和过早老化，而菠菜包含叶黄素，它有助于保持你的皮肤水润和发光。南瓜籽含锌量高，有助于油性、痘痘皮肤。卷心菜也是一种最喜欢的美容食品，富含胶原蛋白，补充维生素C

　　

　　

　　晚餐：一块富含蛋白质的鱼。我最喜欢的一个晚餐是三文鱼或鳟鱼，搭配五光十色的蔬菜沙拉。三文鱼和鲑鱼富含丰富的让皮肤平滑，抗炎的omega-3脂肪酸，这是非常重要的，因为炎症的皮肤过早衰老的主要原因之一，也是诸如痤疮和酒糟鼻的重要原因。此外，三文鱼和鳟鱼都富含氨基酸，这是胶原蛋白的构建组成。我喜欢加蔬菜或凉拌卷心菜以及甘蓝等十字花科蔬菜，因为它们富含呵护肌肤的营养，如维生素A，维生素K和维生素C，同时丰富的硫，它包含化合物谷胱甘肽的合成所必需的，在体内最重要的抗氧化剂之一。

联系我时，请说是在天下皆知网站上看到的，谢谢！