如何让孩子学会调节情绪？

dangdi · 发表于 2016-11-1 11:57:27

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不要以为孩子没什幺情绪，其实孩子情绪的不稳定性有时远远大于成人。在孩子闹情绪的时候，父母要给予关怀和理解而不是大声喝斥。重要的是，要教孩子自己学会调节情绪，这样才能使孩子从根本上解决问题。

对于孩子的不良情绪，父母怎样教孩子调节呢?

1．让孩子客观地看待事物

父母要告诉孩子，客观地看待事物，视野开阔些，情绪就会稳定。例如，考试没考好，以后再努力就行了。对前途不要担心，行行出状元，干什幺不行呢？得不到老师的重视，那有什幺，只要自己努力就会改变老师对自己的看法……

2．让孩子学会倾诉

告诉孩子，有烦恼在心里是最不妙的，如果烦恼时找父母、老师或知心朋友谈谈，把自己的烦恼谈出来，就会得到帮助。父母或老师阅历深，经验丰富，看问题比较深刻、全面，有时父母和老师的一席话就可以解决你的烦恼。不必把自己圈在自己划定的圈子里，要解脱出来就要主动向家长和老师谈思想，主动地多接触人，多谈多聊。

3．让孩子走进文艺王国

文艺对人是一种美的熏陶，人在烦恼时多接触文艺是大有好处的，看一幅美丽的图画可以使人赏心悦目，引起美的遐想；听一段美妙的音乐，可以使人心情舒畅，进入美的王国；看一场感人至深的电影或激动人心的电视，可以使人心胸开阔，忘掉烦恼。父母可以有意识地引导孩子进入文艺的王国。

4．让孩子锻炼身体

告诉孩子，锻炼身体也可以振奋精神，调节情绪。心理烦躁时出去打打球、跑跑步是很有必要的。骑车、划船、野游是改变心境的好方法。那美丽动人的自然风光，那清新沁肺的空气，都可以使人心情豁然开朗，一切烦恼都会抛在脑后的。

5．让孩子转移注意力

告诉孩子，如果你心烦意乱不再想勾起烦恼的人或事，就要尽量转移注意力。考试成绩不佳就不要想考试的事，可以换一个“话题"，想想自己的生日怎样过，回忆回忆去年春节的同学聚会，整理整理自己的玩具，抱一抱自己的心爱的动物，浇浇花，剪剪枝，到同学家串串门……转移注意力也可以使自己从消极情绪中解脱出来。

当自己苦闷、烦恼时，不要再去想引起烦恼的事。可以听听音乐、看看报纸、翻翻画册，看看电影和电视，回忆一下自己最幸福、最高兴的时刻，把消极情绪转移到积极情绪上去，冲淡以至忘却烦恼，使情绪逐步好转起来。

有了难解的事先不想它，可以让自己的思维长上翅膀，自由畅想，让自己到幻想中的世界去遨游，也可以与人漫无边际地畅谈，这样免得自己为难解的事儿去钻牛角尖，给自己带来无端的烦恼。

6．让孩子学会换位思考

有位名人说：“不会抑制自己的人就是一台被损坏了的机器。”和别人发生矛盾时，产生了不满、敌对、嫉妒等强烈情绪时，如果能心理换位，和对方调换一下角色，想一想假如自己是对方该怎幺办，就容易理解对方的做法，从而改变一些自己的原有看法，减轻消极情绪。人要有自知之明，要认识到自己的长处和短处，要站到对方的角度上想问题，学会心理换位。

对别人不能要求太高，要学会谅解、谦让。这样在遇到问题时就能正确对待。就不会发生那些不该生的气，在非原则问题上就能在心中大事化小，小事化了，免于动气。感情表露是人的修养的外在表现。对事物要客观地认识，心胸开阔，不为一点小事而动怒。

有修养的人遇到问题，不会火冒三丈，大发雷霆，而是沉着、冷静，心平气和，即使自己有理也能让三分，因为他们心有全局，有他人。而那些修养差的人，患得患失的人，领袖欲强的人，好为人师的人，狂妄自大的人，固执偏见的人，自以为是的人，往往会为妨碍满足个人利益的事而动气，所以提高修养，提高认识水平，是克服爱生气毛病的根本所在。

7．让孩子懂得节制感情，少发脾气

遇到问题头脑先冷静一下，等心情平静下来再处理，这样也可以避免生气。“冷处理"可以给人一个冷静思考的时间和一个解决问题的平静环境。有些事情不是当时非处理不可的就过两天再谈，如发生口角，先停下来，过两天双方都心情平静了再解决，就会减少怒气。

刚生气时，要立即采取节制措施。如当你觉得你发脾气时，赶快提醒自己，现在我应该控制一下自己的情绪了。当你遭遇到生气不可避免的情景时，不妨试试延缓10秒钟再爆发。应慎重考虑，你将使用的手段会给你确定的目标带来什幺后果，要避免冲动行事。

不强迫自己去喜欢那些你实在不以为然的事，你可以不喜欢它，但没必要非生气不可。要随时提醒自己，别人有权选择他自己的事，就像你有权坚持自己的选择一样。找一个你信得过的人帮助你，请他在你失去控制时及时提醒你。要对你生气的缘由始末，作一番认真的反省。在你头脑冷静的时候，跟最常挨你骂的人恳切地谈一谈。在生气的最初几秒时，首先判断一下你是何种感觉，并预测对方将会是什幺感觉。

8．让孩子有意识地控制、调节自己的情绪

有理智的人，往往能及时意识到自己情绪的变化，以及由此变化而产生的后果，因而能迅速控制自己的情绪。他们在怒从心头刚起时，马上意识到这样做不对，于是很快冷静下来，用理智减轻自己的怒气，这样就不会使用粗俗的语言侮辱别人，更不会动手打人。

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