日媒总结保持健康生活的5大习惯

一团糟 · 发表于 2016-11-1 12:35:54

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　　【天下皆知综合报道】据日本ALOE网站8月21日报道，人生，健康最重要。即使富有，有爱人，但如果没有健康，那幺人生就不能够尽情享受。保持健康的人都在做的一些平常的习惯。如果每天都在生活中做的话可能会一直保持健康的身体。

　　定期运动

　　很多人只在注意到或者想到的时候运动。虽然比完全不运动要好，但这样不能称为健康的人。习惯在固定的时间做着固定的运动，这样可以良好地活动身体，在健康和减肥方面都有效果。

　　坚持是重要的，过度则是不好的。建议选择适合自己的，长时间持续也不会辛苦的运动。

　　享受活动

　　在运动的时候，想着无聊”，辛苦”这样的想法是不好的。健康的人会在锻炼和健身中感到快乐，每日保持着积极的心态享受活动。

　　为了没有挫折，其中的一个要点是，自己也感兴趣的运动或体育活动。可以从初学者也感到快乐的瑜伽和菩提拉开始。

　　健康的饮食生活

　　为了维持健康，饮食生活是重要的。多度限制糖分，不断忍耐地饮食生活是与健康相离甚远的生活。

　　不合理得暴饮暴食，不跑步，这样肯定会反弹。以蔬菜为中心，对各种食材都一视同仁。

　　这是健康饮食生活的基础。

　　固定睡眠时间

　　睡眠有在身心休息和起床的时间内，帮助修复受损细胞的功能。生长激素等在睡眠期间分泌，如果睡眠时间少或者睡眠质量差，这样会导致无法从疲劳中恢复，第二天会变得懒惰。

　　另外，在22点到2点之间，被称为肠黄金时段”和皮肤黄金时段”。如果在这个时间段拥有优质的睡眠，这样就会变得健康与美丽。

　　不要追求完美

　　今天没运动!”

　　在外面吃的饭，点的不是健康的菜!”

　　较真的人容易陷入思考，如果只考虑负面的东西，那幺每天会过的很累。比起想做不到的事情，不如想可以做到地事情，对身体和心理都是健康的。

　　不要追求完美，为每日的一点点进步而高兴吧!记住健康是日积月累的!(实习编译：顾莹昵审稿：王欢)

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