“飞机场”不man不任性男人的美胸养成计

?愛丄頽廢ɑ你忧 · 发表于 2016-11-1 13:02:05

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黄晓明每天有氧运动1小时

黄晓明在运动方面，黄晓明每天坚持刻苦锻炼，有氧运动每天至少要一个小时，然后接着练各种器材。

李钟硕严格控制饮食

在健身房外，李钟硕通常一个人跑步，或者约上朋友打网球，经常半天时间都花在锻炼上。除此之外，他对自己的饮食也有要求，如只吃瘦肉、不吃肥肉，吃青菜、水果、蛋白(蛋黄不吃)，不喝含糖饮料，让体内的血流顺畅，肌肉更有弹性。

彭于晏运动+饮食双重调理

彭于晏自己透露要练出有完美线条的肌肉，除了做有氧运动之外，在食物上也要注意，要戒糖、戒油、戒辣，平时只喝蛋白饮品和白开水。说：平常生活中也要保持运动，游泳、跑步、重力训练都是必修的，有时候晚上我会去打球

陈伟霆坚持哑铃运动

再帅的锅也得有肌肉来撑，为了这一身好肉，陈伟霆可是没少动哑铃，厚实的背肌要靠划船式提拉哑铃法，而这也是加宽肩部最有效的方法，同时能刺激胸肌，使胸肌充分伸展，这凹凸分明的上身就练成了！

吴彦祖

吴大帅哥的肌肉属于偏柔和型，不过分显眼，但柔韧有余，这基于他从小就学习中国功夫，勤于练武，打了个好底子，再加上他热衷各种运动，看来想要长时间保持一定的身材跟平时的习惯是离不开的。

邓超

邓超此等逗比男神练肉方法果然也与众不同，他更喜欢做瑜伽，想必只要在家一定就跟娘娘开练了，不过他也非常喜欢运动，虽然工作相当忙碌，也时常忙里偷闲泡健身房。

钟汉良

钟汉良经常因为挑战各种角色而苦练肌肉，武侠硬汉，痴情美男，没有肌肉怎幺能行，就算是演个娘炮也得有肌肉带来反差视觉，他透露自己拍戏之前都是躲在房间里偷偷做俯卧撑能让肌肉看起来更结实。

李晨

李晨的出现其实是对现代男士一个很好的激励，忙碌奋斗的同时不要忘记锻炼身体，而俯卧撑是最佳选择，因为它随时随地在哪都能做。下面我们就来看看如何用俯卧撑练出好身材。

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