春运大军必读：回程航班上的健康隐患

去他妈的真爱 · 发表于 2016-11-1 13:31:56

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导语：临近传统新年，驻扎在世界各地的小伙伴们都躁动了起来。早早地就规划好了回国欢聚，或是出国玩耍的行程。今天就为大家准备了飞行要注意的问题，平平安安的到大目的地才是最重要的！

春运乘飞机 10个健康小贴士

春节在即，人们个个回家心切，对乘飞机出行的人们来说，不妨了解一下登机前需做哪些必要准备。

1.带个空瓶过安检。机舱内封闭干燥，容易脱水，登机前及飞行途中，补充水分是防止生病的最佳途径。建议：安检禁止携带瓶装液体。带个空瓶通过安检，方便接水饮用。

2.使用公厕须小心。冲马桶也会传播细菌，而且距离越近，传播细菌危险越大。建议：尽量少用公共卫生间，在飞机上冲马桶时，应该先放下马桶盖。避免双手直接接触马桶盖、把手和水龙头，如厕后应彻底洗手。

3.隐形眼镜要摘掉。机舱湿度低，容易导致眼睛干涩，用手揉眼睛极易感染病毒。建议：经常洗手，或随身带包湿纸巾，避免用手接触眼睛。另外，登机前最好摘掉隐形眼镜，换上框架眼镜。

4.自己备条薄毛毯。为了防止感冒和流感交叉传染，一些航空公司已不提供毛毯和枕头。建议：自带一条轻便、可折叠毛毯或披肩，或者尽量多穿点衣服。另外还可以带上一个护颈枕，既舒适又防菌。

5.美餐一顿再登机。美餐之后更能睡个好觉，然而美国食品药品监督管理局发现，近两年，多家航空配餐公司在食品操作环节存在卫生和安全问题。建议：自带食物，或者在机场餐厅选择蔬菜和瘦肉比较多的食物。

6.登机前后别喝酒。登机前或飞行中饮酒或喝含酒精的饮料，很容易导致人体脱水，加之机舱内湿度低，必然会降低身体对感冒和流感的抵抗力。建议：登机前后，最好不要喝酒。

7.起降时嚼口香糖。由于气压变化，飞机起降时，很多人都会出现耳痛症状。建议：嚼口香糖或做吞咽动作可缓解耳痛，打哈欠也有同样作用。如果耳痛频繁发生，最好戴上耳塞。

8.喷剂防止鼻充血。梅奥诊所专家表示，机舱内空气湿度低，鼻腔容易充血，免疫力降低。建议：随身带一瓶鼻腔盐水喷剂，登机前冲洗、湿润一下鼻腔。感冒者可以在登机前30分钟服用消除充血的药物。过敏者可在登机前一个小时服用抗过敏药。

9.喝点酸奶助消化。酸奶中的益生菌有助于增强消化系统和提高人体免疫力。建议：在准备坐飞机的前几天，每天都喝一杯酸奶。酸奶也可作为登机前或旅途中的健康零食。

10.深色叶菜防流感。多项研究发现，补充维生素D在一定程度上可以提高免疫力，减少感冒、流感的发生。建议：提高免疫力的最佳途径就是选择富含多种果蔬的饮食，特别是深色带叶蔬菜和彩色水果。

飞机上的饮食也有大学问

机舱中弥漫的干燥气息，经济舱狭小的座位空间，要说身体倍感疲惫也是毫不夸张的。但是大家没有想到的是，飞行旅途中的饮食问题也是造成疲惫感的帮凶之一！

首当其冲要说的第一点便是机内饮食中最重要的水分补给”。日常生活中，我们一日必要的水分含量是2～3升，其中饮用水需要大约1—1.5升。

但是机舱内的湿度在20%以下，长途线的湿度甚至降到了10%以下！在这样极度干燥的环境中，每次的呼吸，水分都会不断的被夺走，所以皮肤干燥、口渴等状况就会频频发生。那幺机舱中到底要补充少水分呢？按10小时左右的飞行距离来算，最低也要饮用2L左右的水，而且以温热的纯净水为佳。

当然，有部分小伙伴为了满足一下旅途中的解放感，还是会忍不住想在飞机上喝点小酒。值得提醒的是，机舱中的气压是地面的八成左右，酒精的分解速度自然就会变慢。如果你总是这样喝”，那幺醉倒就是在所难免的啦。在此，GRAZIA建议那些无法不喝点酒的小伙伴，把饮酒量降到原来的1/3左右，这样既不影响心情，也不影响健康！

在说完了喝”这个部分之后，我们就来讲讲关于吃”的事儿。在飞机上，我们久坐闲来无事，总是会不知不觉地把吃的东西放入口中，咀嚼一番之后倒头就睡。这样的结果就是卡路里几乎没有被消耗掉，而且更甚者便是肠胃负担加重，消化不良。如此看来，在飞机上的饮食还是需要有规律的。饮食过后，可以到机舱过道上稍微运动一番，切记，不要吃得太饱！

坐飞机遇到的十大飞行隐患

坐飞机时最危险的10种情况，坐飞机遇到的十大飞行隐患有哪些？据80后走四方论坛了解，下面坐飞机时最危险的10种情况，是事实存在的，这些事实你不知道也许会更好。如果你有飞行恐惧症，建议你就不要看坐飞机遇到的十大飞行隐患。

1、飞机起飞前3分钟和降落前8分钟最危险。此时，你最好保持清醒和警觉，因为研究表明，有80%的飞机坠毁事故都是在这11分钟之内发生的。一旦出现状况，随时听从航空人员的安排疏散。

2、随着飞机航班的日益紧凑，在迎接下一班乘客之前，通常没有时间打扫舱内清洁。而感冒和流感病毒可以停留好几天，所以飞机内部几乎成了细菌的滋生地。因此，建议携带抗菌纸巾。并且要留意座椅背上的口袋(乘客存放脏卫生纸的地方)、盘桌(经测验的盘桌60%都带有超级细菌”耐甲氧西林金黄色葡萄球菌)和地毯。

3、飞机遭遇湍流时，容易受伤。就算没有出现提示警告时，也最好系上安全带，因为乱流是引起非致命航班事故的首屈一指的原因。大多数受伤情况都是由于乘客没有系好安全带。当安全带警示灯亮着时，不要离开座位，坐下时，随时系好安全带。

4、如果发生坠毁，但愿你是坐在距出口五排座位之内。数据显示，在发生紧急事故时，距离出口处五排座位之外的乘客逃生成功的几率大大降低。有一个方法能增加逃生的几率，在登上飞机时，数清楚你距离出口处有几排座位。万一发生事故，能见度较低时你也能找到出口。

5、飞机遭遇火灾，最佳逃生时间只有90秒。乘坐飞行时，最好弄清楚紧急出口在哪儿。航空局要求所有飞机能在90秒内疏散人员，因为一分半的时间火势就会蔓延整个飞机。深圳80后打工网建议不要穿合成的衣服，因为合成的衣服易燃，会烧到皮肤。

6、航空公司为了节约成本，极度偷工减料。一些航空公司为了节约资金，飞行的燃料量少于规定的标准。这次报道主要是针对瑞安航空公司走捷径的做法，教导飞行员放慢驾驶速度，这样就可以节省燃料。

7、一些飞行员的工资只能勉强维持生计，很多小国家的飞行员工资都非常低，尤其是地区航班。飞行员以在空中飞行的时间计算报酬，而不包括到达机场和离开的时间，也不包括起飞前的准备工作时间或是因飞机延误而等待的时间。

8、研究表明，在美国、挪威、瑞士，有43%到54%的飞行员都承认曾经在飞行途中睡着过，更不可思议的是，其中有三分之一的飞行员醒来时发现副驾驶员也在睡觉。

9、飞机遭遇湍流的情况可能会更加恶化，坐飞机时感觉飞机碰撞颠簸？这不是幻觉，科学家表明，在中世纪之前，横渡大西洋的航班遭遇中等以及严重乱流的几率会增加10%到40%，其原因是由于二氧化碳的增加。

10、没有人想花额外的钱为小孩单独买一张票，尤其是两岁以下的儿童可以免费乘坐。但80后走四方论坛提醒大家，飞行时将儿童抱坐在膝盖上存在着致命的危害。尤其是在遭遇突发的振荡时，儿童很容易被甩出去，这样既会伤到孩子，也会威胁到其他乘客。

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