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睡前食物红黑榜一览表

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虫子 发表于 2016-11-1 13:33:46 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

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导语：想要睡一个高质量的美容觉，就要学会聪明地挑选睡前食物。有的食物是天然的安眠药”，可以帮你舒缓情绪、安神助眠，而有的食物则是睡眠杀手”，不仅会毁掉好睡眠，还会损害身体健康。到底哪些该吃哪些不该吃？我们为你整理了一个睡前食物红黑榜。


饮品篇红榜





1. 牛奶



其实很多人都知道睡前喝点牛奶好，这是因为牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的物质，能够让人迅速进入睡眠状态。同时，睡前喝牛奶有利于血液中的钙补充，防止骨质流失。


2. 蜂蜜水


蜂蜜含有丰富的镁，对大脑中枢神经具有镇静作用，消除紧张心理，减轻压力。而且，蜂蜜有多种微量元素，还可以美容养颜哦。


3. 杏仁露

联系我时，请说是在天下皆知网站上看到的，谢谢！

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