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8种小技巧减肥也别饿着自己

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色鬼 发表于 2016-11-1 13:35:16 | 只看该作者回帖奖励

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导语：当面临众多诱人的美食时，又忍不住肚内空空的“抗议”而破功。为了解决这一问题，下面推荐8种小方法，教你保持身材同时不会让你的胃受“煎熬”。（来源：薄荷女人网）

8种减肥不饿小方法

1，少吃勤吃。每天吃五顿饭，每次摄入300至350卡路里，间隔时长要相同。这种方法可以帮你控制血液中的含糖量，让你不会太饿而奔向商店或是厨房。

2，吃主餐前喝汤。在吃主餐前喝50毫升的浓汤就足以迅速让你有饱腹感。

浓汤

3，多食用全麦面包。它的饱腹速度是其它面包的5.5倍。

4，吃足量的肉。专家分析称，30%饮食是蛋白质食品的人平均每天需要400卡路里，比忽略蛋白质摄入的人少很多。但要注意的是，在饮食中增加蛋白质的同时，必须要加强体育锻炼，否则只会增加体重。

5，吃胡萝卜。爱尔兰研究者指出，生胡萝卜抵抗肌饿的效果比煮熟胡萝卜更显着。

胡萝卜

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