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减肥也可以很有趣 健身球&瑜伽燃脂更有效

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我是一只狼 发表于 2016-11-1 13:35:30 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

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导语：夏天来了，如果你不想再次错过今年夏天的海边，那可要从现在就开始做起。每天在家十分钟的平衡球锻炼，就能练出曼妙的曲线，一定能让你在海边吸引更多羡慕和憧憬的目光。（来源：爱美网）





想要拥有比基尼女郎的曼妙身材不用那幺麻烦，一颗平衡球就能练出好身材，将瑜伽和健身球混搭一下，健身一下子就变得有趣多了，更容易长期坚持，简简单单的几个动作，也能练就好身材。





收紧腰部线条



双腿并拢，双手向上举，十指相对，深呼吸，收腹挺胸，整个身体尽力向上提拉。瘦腰腹，挺拔身姿。站姿双腿尽量分开，抬起左手臂，身体慢慢向右侧伸展，右手扶住球，直到左手臂与地面保持平行，深呼吸，保持姿势几秒钟。该动作能提升整个腰背部的力量。





塑造笔直的腿部


联系我时，请说是在天下皆知网站上看到的，谢谢！

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