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运动后进食促代谢俄媒教你避开健身7大误区

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驿路梨花 发表于 2016-11-1 13:36:24 | 只看该作者回帖奖励

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　　【天下皆知综合报道】如今，越来越多的人意识到健身的重要性。在健身房中，也经常能看到爱美女性的身影。但大多数人不了解什幺才是正确的健身方法。俄罗斯7MedNews”新闻网就盘点健身的七大误区。

　　1，不连贯的健身

　　很多女性只在自己方便的时候去健身房健身，而且很少有女性有自己的健身计划。如果你也属于其中之一的话，那幺在你健身后未必会收获好的效果。如果一周去一次俱乐部，一次用尽所有的力气，这样的健身方法甚至可能适得其反。解决这个问题的办法很简单，就是制订自己的健身计划表，并对自己的问题部位着重加强练习。

　　2，不切实际的期待

　　不要为了想在两周后实现自己对腹部或全身的健身期待，就展开魔鬼式训练。在第一个月的练习中，你有可能不仅不会瘦反而会增重，因为你的肌肉量会迅猛增加。

　　3，不正确的饮食

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