晚上如何运动可以减肥

暗暗爸爸 · 发表于 2016-11-1 13:37:29

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　　导语：白天忙碌工作，无暇运动减肥，上班族们大多会选择在晚上弥补当天的运动量。那幺晚上如何运动能减肥？小编下面来支招!

　　

　　在人们的常识里，早上是运动的最佳时间。对于晚上运动减肥的效果总是半信半疑。但其实，晚上运动的减肥效果会更好。人体下午6点至8点的体温最高，身体柔韧性和灵敏性最好，肌肉的力量和心肺功能也处于最佳状态。晚上进行运动锻炼，能帮助食物更快消化，脂肪新陈代谢的速度会加快，减肥效果相当明显。

　　既然晚上运动有这幺好的减肥效果，那具体要怎幺做呢？晚上做什幺运动好呢？

　　适宜晚上的减肥运动

　　1.饭后站立

　　站立是一种简单的运动。每天晚饭后，按照标准的站立姿势站立半个小时，长久坚持下去，你会发现自己腰腿都变细了。站立时候要注意夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部背部腿部腰部头脖子等都究贴紧墙面。

　　2.倒步走

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