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健康的饮食（转）

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gracegreen 发表于 2016-10-19 13:00:21 | 只看该作者回帖奖励

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主食方面，现在常吃的白米白面都属于太过于精细的食物，原始营养成分耗损很大。范志红老师推荐我们吃需要煮的麦片、耐饿，有营养，不会吃完了过会儿就饿又要吃，在淘宝搜燕麦需煮即可。适合早上煮来吃很方便，加点牛奶更耐饿，再加一份水煮青菜或者一个水果，补上一小把坚果，就是满分的早餐。
[size=14.399999618530273px]爱吃米饭的家庭，多费心买点胡萝卜土豆红薯等，切切放在米饭里一起蒸，米饭看起来好看也更营养。红薯公认有抗癌功效，我常吃。包括用红豆等豆类与白米一起做饭，也是很不错的选择。每天其实不用吃太多种类的食物，但最好不要天天重复。很多家庭忽视菌类蘑菇木耳等，也是应该每天都吃的。

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