挑战地心引力 5大技巧拼死玩儿跑酷

Autism°给 · 发表于 2016-11-1 13:03:34

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当真是跑起来就很酷，尽管这里面也隐藏着极大的危险，但却不能避免地让越来越多的年轻人喜爱这项运动，如痴如醉，甚至不惜拿命去拼。

技巧

韧带要求—— 最重要的项目，尤其是针对腿（劈腿）、手臂和腰部（拱桥）而言

弹跳能力—— 可以利用蛙跳来锻炼。慢慢地从矮到高，近到远。而且要锻炼着地的准确性。

落地即起—— 十分强调距离感的项目。人在远处或高处跳跃落地时，再利用侧滚马上站起来或继续下一个动作。

手/肘弹跳—— 在奔跑的过程中碰到角落及障碍物，或要加大跳跃距离时。

准确/精确跳跃—— 锻炼从一个目标跳到另一个目的地。从开始的近距离到最远的距离跳跃，是为了锻炼着地的准确性。

翻墙—— 最基本的锻炼。一阵轻松的助跑之后，快到目标时力量开始上提，先利用一个脚顶着墙壁，然后手抓着墙。再马上用另一只脚推墙，将第一只踏墙的脚顶上去，双手再助力一下。一般分成正面双手按跳上去和背坐式转身上去的。

这仅仅是最基本的基本动作，进阶的练习大概有二十多项，包括盲跳、猴跳、猩猩跳以及各个方向的空翻，当然这些进阶动作也同时伴有一定的危险。

来历

说起跑酷”，就不能不提法国，还有因为跑酷”而声名鹊起的电影《暴力街区13》，跑酷”最初由法国消防员发起，2002 年在英国开始盛行，后来大卫·贝利（David Belle）把它发扬光大。也是法国着名的电影《暴力街区13》的男主角，跑酷运动的创始人之一。练习者被称为Traceur”。

跑酷”的动作是结合了所有自由的动作,提升创意，并且鼓励人们去找到属于自己的信仰，后期还融入了很多东方哲学思想，让这项运动吸引了更多的人。

在专业人士看来，跑酷”唯一的障碍就是地心引力，唯一的敌人就是自己，区别于Free-running 讲求的观赏性，跑酷”更是速度和实用性的综合体现。配合猿猴一样的灵活攀越。热衷它的人并不认为这是作秀，而是当代青年亚文化所倡导的生活方式。跑酷”不只是对身体有利，思想也是很重要的。需要异常地专注，从而克服恐惧，达到藐视困难的目的，使人通过敏捷的运动来增强身心对紧急情况的应变能力，这点和武术近似。

不同之处，武术虚拟格斗反击，而跑酷虚拟紧急脱逃。

哲学意义

生活就像是由障碍和挑战所组成的。要克服这个过程。如果你精通跑酷”，那你的人生就会得到更多的东西。

跑酷同时具有东方阴阳的哲学思想，跑酷”能够呈现阴阳两种形态，首先，流畅和利落的动作就是阴”第二，冲击性的动作是阳”，你一定要找到适合自己的平衡点。跑酷”不是流行的产物，而是心灵上的进化。

安全问题

因为跑酷而离开了我们的人不计其数，所以安全使我们不得不在本文的最后着重强调的问题之一。跑酷”是一个人移动技巧的提炼，要优美，要富有控制力，具备运动的高效性，同时进行自我的展现。这些目标要能在任何环境中实现。这就意味着训练时必须有着一个念头：去尽可能地锻炼自己的体格，更加有效地避免受到伤害的结果。权衡利弊、评估危机，利用有效的技巧更安全地通过一个障碍，所有Traceur”的目标都是能自由自在地移动。环境不是重点，重点是精湛地掌握自己身体与环境的关系。

所以最重要的，就是要看清真相。而不仅仅是那些要幺出丑要幺出风头的动作。不要被你在电影或电视上看到的所蒙骗了——几乎所有的那些动作，都需要大量的安全和保护措施，精湛的技巧只来自于严酷的练习和持续不断的提炼基础。没有捷径没有秘诀。在任何可能的地方找寻正确的指导，注意学习和交流，尽可能和更有经验的人一起训练，这样能不时地得到好的信息和建议。停下来思考，评估你自己训练时所使用的保护措施，仔细检查你练习使用的装备，检查其完整性和稳定性，使的时候要特别小心。注意自己的极限，不管什幺情况都不要把自己放得太开。如果你不能百分百地确定你有能力去安全地完成这个动作，那就不要做。

联系我时，请说是在天下皆知网站上看到的，谢谢！