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超有效瘦身餐 3天立马瘦一圈

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醉倚西风 发表于 2016-11-1 13:32:13 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

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导语：这款食谱是比较健康的清肠排毒食谱，要求三天都以白粥为主食(尽量煮稀一些)。有毅力的人不妨一试。





一、3天白粥



减肥食谱减4-6斤


这款食谱是比较健康的清肠排毒食谱，要求三天都以白粥为主食(尽量煮稀一些)。有毅力的人不妨一试。


Day 1


早餐：白粥，一个馒头午餐：白粥，一只白煮蛋晚餐：白粥，一碟炒菜


Day 2


早餐：白粥，一个芝麻包午餐：白粥，一只白煮蛋晚餐：白粥，一碟炒菜


Day 3


早餐：白粥，五块克力架饼午餐：白粥，一个提子麦包晚餐：白粥，一碟炒菜



二、西式3天



减肥食谱瘦9斤


如果你不嫌麻烦，还可以尝试一下以下3日瘦身食谱。它的食材搭配比较多，既均衡了营养，又能控制总热量，


Day 1


早餐：西柚半个，花生酱三茶勺，面包一片，咖啡一杯。


中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片，咖啡或茶一杯。

联系我时，请说是在天下皆知网站上看到的，谢谢！

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