70岁奶奶夺健美大赛冠军每天四点半起床训练

心塞Story’ · 发表于 2016-11-1 13:56:38

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　　据英国《每日邮报》报道，近日，澳大利亚州昆士兰一名70岁的老奶奶在健美大赛上表现出色，赢得评委一致认可，勇夺冠军宝座。老奶奶健美的体形归功于长时间的健身锻炼以及健康的饮食习惯。（转载请注明出处，更多精彩内容来自腾讯国际新闻微信公众号糖醋国际”。）

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　　玛丽-克莱顿（Mary Clayton）居住在昆士兰阳光海岸附近，不同于一般的七旬老人在家看看报纸、下下棋，克莱顿退休后重拾年轻时对健身的热情，报名参加了国际自然健美健身大赛（澳大利亚昆士兰赛区），并提前四个月为之做准备。

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　　在这四个月的时间里，克莱顿每周有6天时间在健身室度过，清晨4点半她就会抵达目的地，开始一天的训练之旅。除了蔬菜和富含蛋白质的食物，她绝不碰其他东西。备战期间我有意控制食量，尽量保持一种健康的生活方式，因此轻了4公斤克莱顿如是说。

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　　在这次比赛中，克莱顿属于60岁以上的老年组，与其他年老但健美的选手一同角逐。这并不是她第一次参加健美大赛，大约30年前，她就在青年组崭露头角。

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　　多年后再次参加比赛的原因是克莱顿希望借助健身使身心保持年轻有活力：退休后我一下子没适应过来，不知道怎幺打发时间，每天百无聊赖、什幺事都没做就过去了。而自从报名参加了健美比赛，我有了前进的方向，每天一睁开眼就想着怎幺完成计划，我很自豪我年纪这幺大还能穿着比基尼上台比赛

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　　克莱顿参加的是体形类比赛，不同于健美类的璀璨夺目，体形类更注重身体本身，需要选手通过身体为健美的体态下定义。赢得昆士兰赛区的老年组冠军后，克莱顿本周日将前往悉尼争夺全澳冠军头衔，她希望自己能一鼓作气拿下全国冠军，但是也表明更享受比赛的全过程。

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　　克莱顿鼓励其他老人多做锻炼，并且说只要敢迈出第一步，就会发现健身其实并不像他们原本以为的那幺困难。我们的肌肉会随着年岁渐长而逐渐消失，所以我们要通过健身减缓这个过程

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　　她补充道：值得注意的一点是要根据自身实际情况进行健身，不要超负荷。看到健身室的那些身强力壮的年轻人不要感到自卑和羞愧，这没有必要，我们要尊重自然规律，享受健身的整个过程就可以了

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