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常吃五种素食相当于吃肉

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歼击机 发表于 2016-11-1 12:00:21 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

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吃素有三个误区：主食过多；选择不当；营养不足。吃五种素食相当于吃肉：1、燕麦片：蛋白质含量略低于3%。2、豌豆：富含膳食纤维、维生素K、矿物质和维生素C，蛋白质含量为5%。3、花生酱：含与葡萄酒同样的成分白藜芦醇。4、糙米。5、椰子。

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