熬夜看奥运太困了这俩时段补觉能打起精神！

朕是女汉子iDu · 发表于 2016-11-1 12:32:53

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　　奥运会正在里约召开，各种精彩赛事应接不暇，但11小时的时差让很多体育迷感觉身体被掏空”。专家为广大体育迷支招，抽空补两个觉”，有助于精力充沛欣赏比赛。

　　第三军医大学新桥医院神经内科副主任刘勇表示，对于白天需要工作、晚上还要熬夜观战的体育迷来说，持续的睡眠不足不仅降低工作效率，严重的还可能导致失眠。每天的13点至15点，19点至21点，恰好是里约深夜和早上，没有重要赛事安排，此阶段可以增加两次睡眠，每次各两个小时。 晚间比赛间隙，再睡3至4小时，这样既保证了每日7小时睡眠需求，又能尽量欣赏到精彩的比赛。

　　尽量按照原来的作息时间休息，不要破坏已养成的生物钟”，比赛之前定好闹钟，看完比赛就继续睡觉以保证睡眠时间。对于睡眠本来就不好的人，最好不要看直播，即使看也不要每天晚上都熬夜，一周最多两次，否则会加重睡眠障碍。

联系我时，请说是在天下皆知网站上看到的，谢谢！

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