好气色不掉线！姨妈走后补血餐单快跟上

好亲戚离开轻松一身，不过带走的气血也让人烦烦哒。懂漂亮的女人不会忘记大姨妈”走后给自己补补血，要不怎幺保持素肌也有好气色呢。不过补血食品那幺多，要从什幺开始吃起来？不用着急，今天小编给大家介绍想要的经期后补血餐单，照着吃就对啦。

每个女生都有这样的切身经验，每个月为了接待好朋友”，总是消耗了相当大的精神与体力。传统以来的认知，女生经血来潮就如同失血，所以女生想要拥有如苹果般的好气色，就得想尽办法把经期流失的铁质补回来。

月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。尤其是关键补铁。今天就为大家介绍一个三餐补血全攻略。

自古补血圣品

黑豆


推荐：黑豆浆


1、将黑豆洗净，用50度的温水，浸泡1夜后，将黑豆和浸泡黑豆的水一起倒入搅拌机，搅打约2分钟充分将黑豆打碎。


2、用漏网将豆浆过滤到碗中，保留豆渣备用，再将豆浆用漏网过滤到锅中。


3、大火加热豆浆至沸腾后关火，调入糖搅拌融化即可。


功效：我国自古认为吃豆是对人有益的，黑豆也可以生血。

植物界的人参”

胡萝卜


推荐：鸡蛋炒胡萝卜


1、小葱切末。鸡蛋磕入碗中，加入葱花和1小勺白糖，打散(打鸡蛋液时加点糖能让鸡蛋炒出来更蓬松。


2、胡萝卜去皮切丝。


3、锅中放油，油热后下入鸡蛋液，用翻炒至鸡蛋定型，盛出备用。


4、锅中倒适量油，油热后下入胡萝卜丝，炒三四分钟，至胡萝卜丝变软。


5、加入炒过的鸡蛋，加适量盐翻炒均匀，出锅时撒些葱花即可。


功效：胡萝卜含有很丰富的维生素B、C，同时又含有胡萝卜素这一特别的营养素，胡萝卜素对于补血有很大的好处。

午餐

补血中的战斗机


豌豆尖


推荐：豌豆尖豆腐汤


做法：花生油下锅后放入豌豆尖煸炒，待豌豆尖变色后加适量水。再放入豆腐和冬粉，水开后加入调料即可出锅。


功效：此菜可通气、补血。



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