"五不熬”避免身体被掏空：有病不能拖 再忙也要睡

　　 人到中年，上有老下有小，在家是顶梁柱，在单位是骨干，难免时常加班熬夜，废寝忘食，有病了也总是无限期拖延。长期透支健康，身体多少会出现小问题。如何让自己健康地做好中年到老年的过渡？做到五不熬”是重要任务。

　　 1.起居不熬夜。中年人多是团队骨干，工作堆成山,永远忙不完。研究表明，记者、医生、高科技从业者、管理人员等人群最常熬夜。长期熬夜会带来很多伤害：一是免疫力降低，感冒、腹泻、神经衰弱，甚至心梗、中风等疾病趁虚而入。二是情绪不安、焦虑抑郁，大脑的思维能力和判断力下降，开车或走在路上容易出意外。三是内分泌失调、生物钟紊乱、皮肤暗沉、长色斑，人体加速衰老。

　　 中年人管理自己的健康，首先要保证不熬夜，每天维持6~8小时睡眠，才能为身体充好电。平时要尽量安排好工作，量力而行，晚上娱乐有度，按时休息。需要经常熬夜的医生、警察、便利店收银员等，熬夜后最重要的补救措施就是补觉，中午最好小憩30分钟。熬夜要少喝咖啡，不要吃过多油腻的高蛋白食物，可吃一些富含维生素的蔬果。

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