秋天减肥试试这些健康招

　　秋天如约而至，对于要瘦身的妹妹也要进行秋季健康减肥。看一下我们的健康减肥小技巧，你是不是都做到了呢？

　　秋天减肥要做到的几个饮食要点

　　1、不要饿肚子在众多减肥方法中，MM们首先想到的就会是节食减肥，其实这样反而会影响瘦身效果，减慢了身体的新陈代谢，想要瘦身只要将日卡路里的摄入减少到1200卡路里之内就可以了，多吃蔬菜和蛋白质等食物，这样既可以保证营养的需求，让身体的能量水平均衡，更能快速瘦身。

　　2、热水澡代替冷水或温水澡在初秋的时候，天气还是比较燥热的，所以有些人还是会选择温水浴，不过对于减肥的话是没有用处的，虽然说不是要用很滚烫的水，但是至少也要用40度左右的，决不能超过45度，但是也不能低于37度，每天用热水洗刷身体可以加速新陈代谢的功能，从而帮助你消耗掉多余的脂肪，快速甩掉赘肉。

                        
　　减肥不妨试试这些另类的方法
　　外出就餐坐在桌的远端
　　吃饭找座位也是有讲究的哦！一般来说，放在桌子中间位置的往往是开胃菜、共餐菜、面包和薯条的地方，避开中间的位置可以巧妙预防多吃。为了解决这个问题，你可以坐在方桌的窄边。最好是不方便加菜的位置，这样不知不觉就能减少食物摄入量啦！时刻提醒自己瘦身将手机，ipad，电脑桌面都换成能提醒自己减肥的壁纸吧！最好是能刺激瘦身的话语，或者是性感好身材，只要是有关减肥的就好。平时也多关注一些健康和减肥方面的知识，有研究发现每周读一些健康知识的人摄入反式脂肪的量更少。
　　关掉电灯
　　不少MM有开着灯睡觉的习惯，其实关灯睡觉有利于健康，更利于瘦身哦！夜晚减少光照能起到减少体重的作用。研究发现睡在全黑环境中的老鼠比谁在昏暗照明或者明亮照明环境中的老鼠患上肥胖的概率要低。
　　少看电视
　　一边看电视，一边进食，很多人都有这样的习惯吧？但其实吃饭看电视会造成分心，容易多吃。而睡觉消耗的热量要不看电视多，睡觉又不难。
　　不要总是穿过于宽松款式的衣服
　　因为对自己身材不够自信，所以总是选择过于宽松的款式？但宽松的款式穿多了，没有束缚感，进食的时候总会容易多吃，也不会感受到身材的变化。选择稍微贴身些的款式，可以时刻提醒你进食量，也会起到督促减肥的作用，也会更容易注意到我的腰围是不是比以前更粗了？”
　　饮食中多加入一些细菌
　　吃细菌？没听错吧？其实细菌很大程度上影响着我们身体的新陈代谢和食欲。所以，你应该多吃含丰富益生菌的食物，可以在不用减少热量摄入的前提下降低体重。

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