犯困、效率低？或因工作午餐吃了这4类食物

【天下皆知综合报道】也许有很多职场女性都有午餐后在重要的会议上打哈欠、因为太困无法而集中注意力工作的经历吧？吃午餐是为了摄取能量，但午餐也会让我们犯困导致工作效率降低，出现一些不必要的失误。那幺，如何才能防止这种现象的发生呢？日媒网站Liverdoor参考国外的Sleep.org”网站为我们总结了4个最好不要在工作午餐中食用的食物，一起来看下吧。

　　1：白饭和白面包

　　白米饭和白面包中含有较多碳水化合物，会使血糖急剧升高。虽然这两种食物能迅速为人体提供能量，但是血糖下降的速度也较快，这时就很容易犯困。当然，碳水化合物是补充能量的必备物质。午餐时不妨选择玄米和全麦粉。吃后比较有饱腹感，不会让人想要加餐，对于那些想瘦身的女性来说简直是一箭双雕的好选择。

　　2：黑巧克力

　　很多注重养生的女性的饭后甜点都会选择黑巧克力。实际上，黑巧克力也是有促进睡眠的作用的。黑巧克力中确实含有可以让人精神振奋的咖啡因，不过血清素的存在也是不容忽视的。血清素可以让人放松，让你从工作模式转移到休息模式。所以千万不要过量食用哦!

　　3：香蕉

　　香蕉是一种有效补充能量的万能水果。在没有时间吃饭的时候，有很多人都会选择吃一根香蕉。不过，钙镁含量丰富的香蕉有放松肌肉、促进睡眠的功效。如果工作太忙没有时间吃午餐，建议选择柑橘类的水果，可以让头脑更清醒。

　　4：让人放松的香草茶

　　午餐后大家都会选择喝什幺茶呢？是红茶还是日本茶呢？这里提醒大家最好不要选择菊花茶或者香蜂花茶等让人放松的香草类茶。喝这种茶确实会让人放松，但如果太放松的话也会变得想睡。加上今后天气转冷，办公室开始供暖，就更让人想睡了。

　　以上就是4类最好不要再工作午餐中食用的食物。午餐后想睡，不仅仅只是因为疲劳或是吃的很饱，还有很多其他的原因呢。总之，随着天气变暖，越来越多的办公室都会开始供暖。那些下午有重要会议的人或是饭后容易犯困的人不妨调整下自己的饮食哦。(实习编辑：周思宏 审稿：马丽)

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