养成9个生活习惯 保证你身材和颜值突破天际

　　 日常生活的小习惯，只要坚持，拥有好肌肤好身材指日可待！

　　1、每周使用面膜

　　 面膜是基础护理之外的特别护理品，相较于其他护肤品，它能快速地发挥功效，同时即刻感受到皮肤的变化，是日常使用精华液与乳液都无法达到的。

　　2、定期去角质

　　 角质过厚会阻碍肌肤新陈代谢，影响保养品的吸收，使肤色暗哑，皮肤粗糙，甚至引发痘痘问题。想要让肌肤如剥了壳的荔枝般柔嫩通透，就必须要定期去角质。

　　ps：不宜经常使用去角质产品，日常清洁肌肤，可选用比班皂。比班皂只需要一点点就可以搓出很丰富的泡沫，洗得干净不干燥。

　　比班皂 是目前最古老的手工皂之一，早前是埃及比班普通家庭用于晒后洗脸洗澡，后来欧洲人发现用了比班皂肌肤很白皙润滑，慢慢购买的人便多了起来。近年来活跃与国际时尚圈的埃及美女代表塔拉伊马德，其零瑕疵的肌肤让同行羡慕不已。

　　3、每天涂防晒霜。

　　 即使不去海边，也要每天涂抹防晒霜。建议油性皮肤选择水剂型、无油配方的防晒，凝露或喷雾都可以尝试；干性皮肤选择常见的广谱类防晒，乳状质地还可增加肌肤滋润度；中性肌肤要看肌肤触感和个人喜好，清爽的乳液状就很适合；敏感性肌肤可以选择物理型防晒，质地很温和，也可以选择专门针对敏感性肌肤的药妆品牌。涂抹防晒产品后，记得晚上要做好卸妆，深层清洁肌肤。

　　4、和谐规律的爱爱

　　 爱爱不仅能促进你和伴侣的感情，还能帮你变得更美。爱爱前的抚摩、热吻，可以使人的身心得到极大抚慰，使双方宛如沐浴在温泉中，有效加速机体的新陈代谢速度，排除毒素，延缓衰老的发生。在爱爱中，令人欲醉的飘然感觉更会产生刺激人体的自主神经系统，促使性激素分泌旺盛。当性激素在女性的体内发生于皮肤内的特异体结合时，可促进细胞生成透明质酸酶，而这种酶又可增强皮肤的渗透性。这样肌肤便会更加细腻白皙，指甲也会因此更加光泽而富有韧性。此外，由于在性爱中，血液循环和呼吸节奏会加快，体温也会升高，肌肤也会相对比平常更加莹润，局部皱纹随之减少。

　　5、适量运动

　　 很多科学理论都证实，运动是最有效的护肤佳品，长期坚持运动的人，不但体形优美，皮肤也富有弹性、闪耀着健康光泽，适量的体育运动不但能促使皮肤中数以万计的细小血管张开，从长远来说，还能逐步增加输送氧气的红血球数量，这对维持年轻的皮肤和健康的身体状况都很有好处。

　　羽毛球：对抗颈纹

　　 大部分人的颈纹都是因为不良的生活习惯和颈部长期得不到运动而产生的。打羽毛球时，头部必须随着球的来往而转动，颈部也就得到了锻炼，可以减少颈纹的形成累积。

　　快走：提亮肤色

　　 快走可以促使大脑分泌内啡肽，这是一种俗称愉快素”的物质，能使身体的各种节律处于和谐状态，肌肤状况也能达到平衡，肤色自然也会变红润。

　　瑜伽：排毒去斑

　　 做瑜伽的时候全身都保持放松状态，肌肤在这时也处在完全放松的状态，细胞生长和自我修复率最高，全身循环加速就能帮助身体毒素排出，而毒素的排出有利于祛斑和缓解痘痘。

　　游泳：减缓松弛

　　 当皮肤接触冷水时，毛细血管先收缩后舒张，这时皮肤的血流量就会增大，从而改善皮肤血液循环功能。同时，游泳时水流和波浪对全身皮肤的摩擦和拍打就像给肌肤做按摩一样，能够有效减缓皮肤的松弛和老化。

　　仰卧起坐：消除浮肿

　　 仰卧起坐可以收缩腹肌，连带着内脏一起运动，促进代谢的同时加速了体内体液的循环，养成每天做几个仰卧起坐的习惯，黑眼圈和面部浮肿的状况都能缓解。

　　6、使用轻薄的粉底

　　 如果想让皮肤看起来清新光泽有朝气，就不要涂太厚的粉底，厚重的粉底会让你的面部看起来僵硬老气。如果你是爱出油的油性或混合性肌肤，可以在T字区部位轻扫一些散粉，吸除油光，令肌肤清新自然。

　　7、均衡饮食

　　 多摄取含抗氧化物的蔬果，如胡萝卜、西红柿、葡萄等，还要多喝点红酒和茶，它们可以保护皮肤内的胶原蛋白。要避免食用高脂肪食物。高热量、高脂肪，尤其是油炸食物都容易产生自由基，加速老化。如果能少吃这一类食物，就等于减少了身体被自由基伤害的机会及皮肤出现黑斑、皱纹等的风险。

　　8、深呼吸

　　 浅呼吸时，人体每分钟大约获得7～10公升空气，而充分的深呼吸，能使人体每分钟获得的空气高达50～75公升。正确的呼吸能够让身心放松，抑制过度亢奋的交感神经，暂时远离高压、紧张的状态，让心灵沉静、身体舒缓，自然而然产生好的荷尔蒙。

　　9、泡澡

　　 忙碌了一天，点上你最爱的香薰蜡烛，泡个热水澡是世界上最美妙的事情之一。不仅能让你卸下疲惫、放松情绪，舒缓心灵，还能帮助促进血液循环，改善肤质粗糙和暗沉。



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