10款意大利面减肥食谱 西式美味很享瘦

还在为减肥而不能吃美食而烦恼吗?其实很多人都喜欢的意大利面如果搭配得当的话，对于瘦身也相当有效，它低脂肪，低卡路里，因为是用橄榄油烹调，所以对于降低胆固醇也十分有帮助。下面爱美网小编介绍你10道美味而又低热量的意大利面减肥食谱，让你可以在享受的同时，轻松享瘦”。


一、三文鱼通心粉


食材：


1、1人份通心粉


2、半磅三文鱼，切条


3、1个红椒，切成片


4、1/4杯鸡汤

5、2大汤匙柠檬汁

6、1大汤匙橄榄油


7、2勺百里香粉


8、1/4茶匙黑胡椒粉


9、2磅韭菜


10、1/4杯橄榄


做法：


1、煮好通心粉;


2、将韭菜切段，然后与红椒一起放在烤盘上，加入鸡汤、柠檬汁、2勺橄榄油、百里香粉以及黑胡椒粉，盖上箔纸，烘焙15分钟;


3、将三文鱼与橄榄放在烤盘上，刷上橄榄油，放在烤箱中烘焙30分钟，直至三文鱼变熟;


4、将通心粉、三文鱼以及蔬菜酱汁放在一起即可。

二、茄子意大利面三文治

食材：


1、意大利宽面条


2、1根茄子，去皮，切成2厘米厚片


3、1杯无脂芝士


4、1汤匙帕尔马芝士碎


5、2杯低盐番茄沙司


6、2.25盎司切片黑橄榄


7、1只番茄，切成薄片


8、1/2只红椒，切成薄片


做法：


1、将烤箱预热至华氏350度;


2、将低脂芝士和帕尔马芝士碎拌好;


3、拌好番茄沙司和黑橄榄片;

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