告别“耻辱”水桶腰 运动瘦腰最给力

　　对于生活中的水桶腰，不知道有多少女人都感觉到是耻辱”呢?那幺你是否还在寻找最佳的瘦腰方法呢?其实想要打造健康的瘦腰生活也不是不可能的事情，我们不妨来看看下面这些居家瘦腰动作吧，运动瘦腰最有效哦!

　　起身挥臂

　　平躺在床上，双手合十放在你的腹部，双腿微开伸直。利用身体本身的力量将上半身向上抬起，同时双腿微微弯曲向上抬，当双手触碰到膝盖的时候，手臂向上挥动，片刻后再缓慢恢复原来的姿势。反复练习该运动数次直到你的腰部感到酸累。这个运动能使身体的各个部位得到充分锻炼，使其脂肪加速猛烈的燃烧，让你轻轻松松的摆脱肥胖的困扰，成为亮丽的瘦身性感美人。

　　抬腿绷直

　　平躺在床撒谎那个，双手放在腰侧，双腿并拢伸直略微向上抬起。利用身体的力量将下半身向上高抬，达到极限时将其保持绷直状往身子下压，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势。这个运动能使腰部脂肪加速燃烧，让其变得更加纤瘦，从而达到瘦腰效果。

　　居家瘦腰操

　　居家时，如果有些许空挡时间，MM们不妨过来练习小编为大家推荐的简单的瘦腰运动吧。只要在平躺的时候抬起身子，或者将腿抬起绷直，扭腰摆腿等，就能轻松改善腰部曲线，让其变得更加纤瘦紧实，从而达到减肥效果。

　　平躺侧踢

　　平躺在床上，双手放在腰侧，双腿并拢伸直。将双臂向两侧张开，抬至与肩同高，尔后利用下半身的力量将双腿向左侧踢出，身子向右侧转，保持该姿势5秒后，缓慢恢复原姿势。反复练习该运动能使你的腰部肌肉得到拉伸，使其变得更加纤瘦紧实，从而练就出纤细蛮腰。

　　撑起身子

　　平躺在床上，双手微曲置于胸旁，双腿并拢伸直。手臂使力将身子缓慢向上撑起，直至身子与地面垂直，同时将双腿向上微开。反复练习该姿势片刻能使腰部肌肉变得紧实，还能让你腰身的救身圈快速远离你，让你轻松减肥瘦出性感腰线。

　　扭腰摆腿

　　挺直腰身坐在床上，双腿并拢，双手垂于腰侧。将双臂向两侧张开微抬至胸旁，利用腰部的力量将上半身向左转，双腿微抬向右侧扭转，达到极限时保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势。反复练习该运动能促进多余脂肪加速燃烧，还能让你轻松摆脱赘肉烦恼，从而达到减肥效果。

　　简单几个居家瘦腰操动作，每天坚持练习，助你轻松摆脱救身圈。想要拥有腰部纤细曲线，就赶紧来练习吧!

　　对于家居中的一些运动，只要我们能够好好的去打造，那幺就能够成为帮助我们做好减肥运动的最佳方法，那些还不知道该如何打造瘦腰运动，不知道怎幺样才能够赶走水桶腰的人群，赶紧来看看这些介绍吧!



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