俄媒盘点7大减肥诀窍 助你保持健康苗条身材

　　【天下皆知综合报道】炎热的夏日即将来临，为了穿上漂亮的裙装，聪明的女人早就开始她的减肥计划。俄罗斯7MedNews”新闻网就盘点7大减肥诀窍，助你保持健康苗条身材。

　　1.睡眠

　　多睡一小时!保证充足的睡眠就会让你在一年内减掉5—6公斤。

　　2.香料

　　向食物中添加香料。香料能够缓解机体紧张，促进新陈代谢。

　　3.咖啡

　　每天早晨不要喝大杯的加奶咖啡，取而代之的应该是小杯咖啡。摄入的咖啡因过多，会抑制卡路里的消耗。

　　4.营养比例

　　食物中营养成分的比例应该是：40%的碳水化合物以及30%的蛋白质和脂肪。简而有效的方法是食物中一半是蔬菜，一半是等量的蛋白质和淀粉。

　　5.薄荷

　　闻一闻薄荷，薄荷就会给你的大脑传递虚假的信息，告诉大脑：进食结束了!

　　6.小吃时间

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