6种食物帮你甩掉便秘

导语：便秘虽然不是什幺大问题，但其中的痛苦只有自己知道，越是着急却越改善不了。建议大家放松心情，在平日的饮食中多吃六类食物，能够很好地解决便秘难题。（来源：39健康网）

花生杏仁芝麻

一、芝麻、杏仁等富含镁的食物


根据健康营养研究所和女子营养大学联合研究显示，镁摄取量少的人容易便秘。镁具有轻泻、软化粪便的作用，适量摄取有助通便。富含镁的食物还有花生、糙米、核桃、香蕉等。


二、泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食物


乳酸菌有调整肠道环境、消除便秘的作用。但乳酸菌分动物性和植物性两类，能起到预防便秘作用的是后者。因为后者比前者耐酸性环境，能活着到达肠道并发挥作用，并且后者在肠道内的存活率是前者的10倍。

洋葱富含寡糖

三、芦笋、洋葱等富含寡糖的食物

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