法媒支招避免暴饮暴食 助你保持夏日窈窕身姿

　　【天下皆知综合报道】一感觉到饿就控制不住想吃东西？法国时尚杂志《ELLE》将介绍既能吃得少又能消除饥饿感的方法，助你夏日保持窈窕身姿。

　　饥饿感源自生理需求。正常情况下，人们每4小时就应进食一次。如果胃口较小，也可以每隔3小时进食一次。但不要使胰腺负担过重。最理想的情况是每天吃4顿饭，并且保证饮食平衡与多样化，这样在两顿饭之间就不会感到饥饿。但在压力大或疲劳时，相隔不到4小时就想吃下一顿饭是不正常的。这种需求多半不是源自真正的饥饿感。因此，不要暴饮暴食，并且要倾听自己身体真正的需求。

　　为了避免暴饮暴食，就要选择良好的饮食方法。单调或不均衡的饮食会促使人产生吃糖或巧克力的冲动。而这一举动是十分危险的，因为它会促进身体储存脂肪，还有使人患上糖尿病的可能。事实上，快速摄取糖分会产生短时间的饱腹感，但不久又会产生进食的欲望。而饮食平衡且多样化能使身体较少囤积脂肪，还能预防糖尿病，并保持长时间的饱腹感。

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