吃出好身材！日媒盘点越吃越瘦的5大妙招

　　【天下皆知综合报道】烈日炎炎盛夏到，又是瘦身好时节。你是否羡慕那些身姿窈窕的妹子，不论怎幺吃都依然苗条动人？想吃又想瘦？其实你也可以!若想在享受美食的同时保持好身材，重要的是养成良好的饮食习惯，只要掌握正确的吃饭方法和顺序，美食和美貌兼得就不再是梦。日本综合性网站Modelpress7月24日就刊文总结了增强瘦身效果的5大饮食习惯，下面就和小编一起去看看吧!

　　1、百味菜”为先

　　你知道吗？饮食顺序瘦身法曾经引起过一阵追捧狂潮。的确，稍在吃饭顺序上下点功夫确实可以收到意想不到的效果。但是，恐怕很多人并不清楚，你只需调整一下食物的顺序，就可以在食物总量不变的情况下摄取更少的卡路里。

　　进食的时候最科学基本的顺序是蔬菜→鱼类→肉。科学研究表明，如果先吃蔬菜的话，大脑就会发出相应指令，抑制体内胰岛素的分泌，如此一来，即使吃饭时摄入再多能量，体内血糖含量也不会瞬间升高。而且，因为胰岛素的分泌受到限制，肝脏也会发生关联反应，抑制身体生成过多的脂肪，自然可以达到瘦身的效果。

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