运动减肥有捷径俄媒盘点7种最“掉肉”运动

【天下皆知综合报道】每个女孩都非常在意自己的体重，为了保持身材，一些人选择吃昂贵的减肥药，一些人选择节食瘦身，但最健康积极的减肥方式，应该是合理饮食并定期运动。可供选择的体育运动有很多种，那幺应该如何挑选呢？俄罗斯7MedNews”新闻网就盘点7种最掉肉”运动，助你打造完美身材。



1，骑自行车

这种体育运动可以使你的全身肌肉都紧张起来。如果你想在短期之内就打造完美身材，那幺你应该开始不断增加骑自行车的路程。类似骑自行车这样的运动也可以在工作日进行，因为在瘦身的同时，骑车还可以使你精力充沛，获得一天所需的能量。



2，健身球

健身球简单易学，并能轻易减去过多的脂肪。在练习时，你可以平躺在练习垫上，背贴地面，手部抱球，慢慢抬起背上部和肩部。然后重复这套动作20次。为了获得理想身材，每周都应该进行类似运动2-3次。

3，跑步

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