日媒推荐办公室减肥3部曲

　　【天下皆知综合报道】据日本Nosh网站3月27日报道，每到穿单衣的季节，人们便开始减肥。可是，白天上班，晚上回家后，想早点吃完晚饭锻炼身体，由于太累也就不动了。在此，笔者作为美学者给大家传授3招办公室减肥技巧。

　　A.午饭瘦身

　　起床5、6个小时后，生物钟BMAL1基因把食物堆积成脂肪的功能较弱。因此，午饭不必在意，吃的东西再多也不易发胖。晚饭要注意碳水化合物的摄入。要选择有助于缓解血糖上升、不易堆积脂肪及低热量的食物。但是，减肥午餐需要注意以下三点：

　　1.不要加热便当

　　碳水化合物中含有的淀粉遇冷后会变为抗酶解淀粉。冷的碳水化合物抑制血糖上升防止发胖，并且有碍糖分和脂肪的吸收。因此，最好吃常温便当。另外，在便当里加点醋也可以帮助减肥，因为醋具有分解糖分的功能。

　　2.不能把碳水化合物和糖搭配

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