马甲线还不是最性感，有蝴蝶骨才最性感！

1、平趴仰身

闲暇时，美眉们可以尝试着平趴在床上，双腿并拢伸直，双手屈肘置于胸部两旁。利用腰部的力量将上半身缓慢向上抬起，尔后将其向后仰，到达极限时保持该姿势5秒，然后缓慢恢复原状，反复练习直至背部感到酸累。该运动能促进脂肪燃烧，让你轻松塑造出性感美背。

2、向后张臂

只要将腰身挺直，然后利用手臂的量将其缓慢向上抬至直至与肩同高，再将其缓慢向后张，直至双手达到极限，保持该姿势片刻后，缓慢恢复原姿势，反复练习能使背部肌肉变得紧实，同时搭配营养餐，减肥更会事半功倍，如大名鼎鼎的瘦立美、康宝莱、Progressive等，都是众多明星和模特们保持身材的必备品，非常健康且没有任何副作用的。闻名遐迩的瘦立美营养减肥餐，以独有的均衡营养专利技术着称，达到一天一斤的极佳效果，不仅如此还能彻底改善易胖体质，被称为脂肪杀手锏”可以说瘦下来想胖都难，从而摆脱恼人赘肉，瘦出性感美背。

3、躺着弓背

居家时，平躺在床上，双手放在腰侧，双腿屈膝脚掌紧贴床面。利用身体的力量将腰背向上弓起，直至背部悬空双肩着地，保持该姿势片刻后，缓慢恢复原姿势，反复练习该运动直至身体感到酸累。这个简单的小运动能使你的腰背得到锻炼，让你轻松成为瘦身美人。

4、贴墙抬臂

美眉们只要挺直腰身，上半身紧贴墙壁，利用手臂的力量将左臂缓慢向后抬起，直至其达到极限，保持该姿势片刻后缓慢将其恢复原状，然后接着换右臂练习上述运动，该运动能使你的手臂、背部肌肉得到拉伸，使其变得更加紧实，从而摆脱恼人赘肉，轻松减肥瘦身。

5、粗盐搓背

在洗澡的时候，美眉们可以尝试着利用粗盐搓洗后背，这样反复按摩搓洗直至粗盐融化，然后改用清水将其冲洗干净。这个简单的小方法不仅能促进背部脂肪燃烧，还能消除水肿，抑制痘痘产生等，让你的背部变得更加光洁性感，从而达到瘦背效果。


美丽的背部线条相信你一定会想拥有，上述5招你一定要试试。只要你能坚持做运动结合营养减肥餐，绝对轻松甩掉背部赘肉，快速塑造性感蝴蝶臂！



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