肥胖界最风靡的一周减肥食谱，吃完保证让你立马瘦十斤

都说饮食决定减肥成败，想要成功瘦身，学会合理安排自己的减肥饮食至关重要。为了帮助大家节省时间更安全高效减脂，下文中小编为大家详细介绍了一款时下肥胖界最风靡的一周减肥食谱。想要重新找回完美身材，就赶紧来看看这份一周减肥食谱是如何安排饮食的吧！相信只要大家坚持按照此一周减肥食谱进食，就一定能够越吃越瘦！


吃"饱"了才能瘦


很多女生在减肥的道路上高举口号！坚决不吃晚饭”坚决不吃主食”坚决控制卡路里”这对于吃货来说简直异常残酷！一段时间下来，不是饿疯后的变本加厉，就是甚微的体重变化换来的肌肤暗沉。其实，长时间的节食会严重影响身体的新陈代谢，胖子有句名言吃饱了才有力气减肥”。它的真正含义其实是：吃够营养，才能提高新陈代谢。


当然了，瘦身效率也不能不考虑。想要在饮食减肥的同时安全高效瘦身，必须要搭配使用辅瘦，知名度最高的食品级辅瘦品牌Amywish就是当下绝大多数肥胖人士的瘦身首选，旗下最新推出的S速效套装系列，富含石榴果提取物以及抗氧化成份精华，以至于在帮助肥胖人士去除机体冗余体质的同时，还能帮助调理代谢，通便排毒，以及抑制脂肪细胞生长，尽享健康苗条曲线！

                        
                        

肥胖界最风靡一周减肥食谱

一周减肥食谱之星期一


早餐：脱脂奶1杯、通心粉1碗、火腿1片。午餐：小苹果1个、烟三文鱼三文治1份。晚餐：糙米饭半碗、蒸肉饼2汤匙(少汁)、灼菜1碗、橙1个。功效点评：早餐的脱脂奶与一般牛奶相比，脂肪更低营养却相当，配合通心粉能有很好的饱腹感。而午餐三文治里三文鱼营养价值高，去除牛油后就更低卡路里了。至于晚餐的糙米饭，可谓健康又减肥，荤素搭配营养健康。


一周减肥食谱之星期二


早餐：脱脂奶1杯、提子干燕麦片1碗(提子干1汤匙及燕麦片半杯)。小食：小苹果1个。午餐：低脂原味乳酪1杯、全麦面包2片。晚餐：米粉半碗、甜青红椒炒肉片(甜青红椒一碗加2片肉片)、西柚1个。功效点评：午餐前的小食可避免午餐进食时的过分饥饿而吸收更多的热量，而晚餐的西柚有助消化，补充维生素。

                        
                        

一周减肥食谱之星期三

早餐：绿茶1杯、极低脂芝士火腿番茄麦包三文治1份。午餐：水煮云吞1碗(6粒)、灼菜心1碟。小食：车厘子10粒。晚餐：鸡丝米粉1碗(鸡丝2平汤匙)、蒜蓉西兰花1碗、小苹果1个。功效点评：有人认为早餐不宜喝绿茶，其实，只要搭配面包等食物就能发挥它的作用，而且还不会削胃哦。


一周减肥食谱之星期四


早餐：低糖豆浆1杯、果占(1茶匙)多士两片、奇异果1个。午餐：日本寿司3件、刺身4片。晚餐：白饭半碗、番茄煎蛋2件、青红萝卜瘦肉汤(连渣)1至2碗。功效点评：豆浆的营养价值高是众所周知的，而低糖豆浆能让你吸收更少的卡路里。有条件的家庭可以用豆浆机自己磨，自己煮，会更适合你的口味哦。


一周减肥食谱之星期五


早餐：罐头蜜桃(冲水)5片、鲜果乳酪(1杯)麦皮(4汤匙)。午餐：净水饺1碗(6只)、灼西生菜1碟。小食：高纤全麦饼2片或梳打饼1包加低脂奶或豆浆。晚餐：清炒白菜仔1碟、鱼肉酿豆腐4件、粟米粒4汤匙、走渣老火汤。功效点评：午餐的分量会略显小一点，但是下午茶的小吃却充分补足了这个缺点，而晚餐更是有老火汤，精华都在这里了，还搭配玉米粗粮，粗幼搭配，营养均衡。

                        
                        

一周减肥食谱之星期六

早餐：鲜橙汁1杯、吞拿鱼西芹碎麦包三文治1份。午餐：寿司4件、刺身6件、味噌汤1碗。晚餐：白灼虾(中型)5只、杂菜汤2碗、橙1个、鱼1/3条(约3汤匙肉)。功效点评：早餐的吞拿鱼西芹碎麦包三文治集合了荤素和粗粮，健康又养生。而晚餐的白灼虾含有高蛋白，一个星期吃适量比吃白煮蛋的营养价值更高。


一周减肥食谱之星期日


早餐：脱脂奶1杯、火腿麦包三文治半份。午餐：白鱼蛋粉1碗、灼菜心1碟、橙1个。小食：西梅4粒或火龙果1个。晚餐：扒类3安士(走肥)、菜或豆类半碗、豆腐芽菜剥皮鱼滚汤(连渣)2碗。功效点评：今日的一周减肥食谱小食选择火龙果是个明智之举，火龙果含有植物性白蛋白及花青素，丰富的维生素和水溶性膳食纤维，还能保健排毒美颜，提高人体免疫机能，男女老少都适宜吃。

韩国全民减肥法 塑形燃脂方案

通过饮食减肥，虽然却有一定效果，但是毕竟不如饮食运动双管齐下来的赞。韩国全民减肥法就是一种将饮食与运动合理搭配的超健康减肥方法，采用韩国全民减肥法减肥，无需疯狂节食，也无需剧烈运动即可收获显着瘦身效果。因为，顶级辅瘦品牌Amywish是韩国全民减肥法的瘦身必备搭档，这二者结合，不仅燃脂瘦身的效果无人能及，而且还能助力改善体质、恢复人体正常营养吸收水平。另外，食品级的保证以及优秀且专业的瘦身顾问团队服务，更是让其在当今肥胖界名声大振！所以，小编极力推荐！

                        
                        


想减肥又不想运动？那就赶紧按照上文小编介绍的一周减肥食谱开始减肥吧。小编介绍的这份一周减肥食谱，不仅食材搭配合理，而且营养均衡，如若大家能够严格按照要求进食，那幺吃出纤瘦身材将是轻而易举之事。还等什幺？赶紧按照此一周减肥食谱的饮食安排进食吧！



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