爱穿高帮鞋的你 是不是没意识到自己腿粗？

最近流行各种芭蕾鞋、高帮鞋，这绝对是文艺青年和公主心的死穴，但是当你穿上的那一刹那，你一定感受到了来自腿肚子和脚脖子的恶意。姑娘，收好你的少女心，赶紧减肥吧！

小腿上的肌肉和赘肉使人的腿部看起来十分粗狂，不柔美，其实你需要做的不是打瘦腿针和全身减肥，而是消水肿！

水肿型的小粗腿，因为体内代谢已经因积滞不去的水而变差，再加上脂肪燃烧的效率又不佳，自然而然就陷入了肥胖的恶性循环。这也是为什幺明明你上身很瘦，可是腿，尤其是小腿，粗到没朋友！

喝水也是错了？

女生都知道要补水，所以大量的饮水。但是这也有可能让女生的身体变冷，造成慢循环体质，因此与其着重摄入”能力，不如提高排出”的能力，努力使体内的水分保持平衡，才是重中之重！


这里编辑教你几个排水肿的好方法：


泡澡法：

除了做运动，最有效也是最适合懒姑娘的就是泡澡啦，但是如果能在泡澡前做几个小运动，这样消水肿的效果会更好哦~


操练法：


在下班之后抽出半个小时，做做这五个小动作~你就会受益不小呢！


动作一： 平躺在瑜伽垫上，双手持哑铃在腹部，挺臀。


动作要点：挺到最高点时停顿5-10秒。每组15次，每天3组。

动作二： 手持重物（可以是哑铃，也可以是水瓶），做深蹲。

动作要点：尽量保持小腿和大腿垂直。每组15次，每天3组。

动作三： 趴在瑜伽垫上，双脚夹住哑铃，做弯腿，到大小腿垂直的角度停顿。

动作要点：抬腿时尽量缓慢。每组15次，每天3组。

动作四： 另一种形式的负重深蹲，这是就要把重物抬到胸前。

动作要点：一直保持上身与地面垂直，不要被重物带到驼背。每组15次，每天3组。

坚持做这些动作，之后再泡个热水澡~既锻炼了身体，又享受了生活，还有比你更会过的人儿吗？

联系我时，请说是在天下皆知网站上看到的，谢谢！