这些事今年全新升级版减肥健康食谱，效果真的超惊人！

减肥方法

大家都知道，肥胖不仅影响形体美，而且还对健康有威胁，所以减肥势在必行。那幺，如何减肥才能尽快远离肥胖困扰呢？学会制作减肥健康食谱是大家的首要任务，以控制热量摄取和保证平衡膳食。想知道减肥健康食谱究竟是如何制作的吗？那就一起来看看下面的文章吧。小编在下面的文章中为大家详细介绍了五款拥有惊人减脂效果的升级版减肥健康食谱哦！


对于减肥来说，饮食是非常重要的，由低卡路里食物组成的餐单，燃脂瘦身的效果更是十分显着。所以，只要大家有恒心，能忍住贪吃的欲望，坚持按照减肥健康食谱餐单上的食物进食，就可以成功达到减肥效果。不过，易胖型体质的MM，小编强烈建议大家同时搭配使用当下拥有超高人气的食品级辅瘦品牌Amywish共同减脂，这样才能达到持而久效的减脂效果，尤其是最新上市的S速效套装系列，长期坚持使用，还能帮助养成易瘦体质哦！

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五款达人热推升级版减肥健康食谱


热推减肥健康食谱一、素味苦瓜


热量：19大卡【每100克】。营养素含量：碳水化合物4.9克、脂肪0.1克、蛋白质1克、纤维素1.4克。用料：苦瓜1根、色拉油1汤匙、鸡精1/2茶匙、干辣椒1个，花椒几粒、盐1/2茶匙、蒜2瓣、酱1/2汤匙。此款减肥健康食谱做法：1、苦瓜洗净去籽切小片待用；2、锅内倒油，下蒜片、干辣椒丝炒香；3、放切好的苦瓜翻炒，加黄豆酱；4、加盐调味，转中大火快炒，放鸡精出锅即可。

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热推减肥健康食谱二、醋烹圆白菜


热量：43.75大卡【每100克】。营养素含量：碳水化合物4.68克、脂肪2.5克，蛋白质1.64克，纤维素0.96克。用料：圆白菜1棵、盐1茶匙、蒜2瓣、醋2汤匙、葱1段、干辣椒1个、植物油2汤匙。做法：1、圆白菜用手撕成大片，菜帮子去掉，把菜叶洗净，葱蒜切末，干辣椒掰成小段去籽备用；2、锅烧热倒入植物油，下入干辣椒段大火炸至棕红色出香气，立刻下葱蒜末炝锅；3、葱蒜末炸至有些焦黄的时候下入控干水的洋白菜，先不要炒，用最快的速度下醋烹出香气，然后炒几下，放盐，再接着炒至洋白菜变软变绿；4、放一些醋出锅即可。


热推减肥健康食谱三、素烧萝卜


热量：52.04大卡【每100克】。营养素含量：碳水化合物5.18克、脂肪3.38克、蛋白质1.15克、纤维素1.02克。用料：白萝卜1根、盐1茶匙、姜2片、生抽1汤匙、植物油2汤匙、香葱1根、鸡粉1茶匙。此款减肥健康食谱做法：1、白萝卜去皮，切厚片；2、锅中热油，爆香姜和葱，放入萝卜片，铺平；3、倒入清水、生抽、料酒、白糖，煮沸；4、改小火，煮至萝卜软烂，用根筷子能够插进入；5、调入盐和鸡粉，即可。

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热推减肥健康食谱四、燕麦片粥


热量：52大卡【每100克】。用料：燕麦片50克，饮用水 300g。此款减肥健康食谱做法：将燕麦片放入锅内，加清水待水开时，搅拌、煮至熟软。或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥即可。每日一次，早餐服用。功效：具有降脂、减肥作用，适用于肥胖，高脂血症，冠心病患者及健康者日常保健用。


热推减肥健康食谱五、五香炸洋葱配豆腐


热量：165大卡【2人份】。用料：豆腐2块、洋葱半个、面粉1勺、五香粉半茶匙、小鱼干2勺、油适当、盐少量。做法：1.将洋葱洗净后隔掉水分，切成细丝，放入食物袋中，加点面粉和五香粉，封住袋口，摇晃食物袋，令洋葱与五香粉、面粉充分混合。2.在锅中加油并加热至160℃左右，将混合好的洋葱和小鱼干炸脆。3.将豆腐用水煮一下，或是放入锅中蒸一下。4.炸好的洋葱和小鱼干撒在豆腐顶上即可。

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8比2减肥法 完美体形的必备利器


饮食对于瘦身来说有着非常重要的影响，不过，运动也绝对不容忽视，神奇8比2减肥法就是一种将饮食与运动完美搭配的超强减脂利器。采用8比2减肥法减肥，不仅能够完美解决人体脂肪堆积问题，而且还能增强身体素质、改善易胖型体质。因为，除却本身的超完美饮食运动减脂计划外，8比2减肥法还有一种十分强悍的减脂秘籍，即热门辅瘦品牌Amywish，同时搭配使用Amywish减脂，不仅发挥出了8比2减肥法的最大瘦身功效，而且更帮助补充了人体所需的多种维生素和膳食纤维成分，从而让瘦身与健康双管齐下。


以上即为减肥健康食谱”的详细内容。减肥，不用节食也不用剧烈运动，只要坚持按照上文小编介绍的这五款减肥健康食谱进食，就能轻松减掉身上的赘肉！因为相较于节食而言，以上这五款减肥健康食谱，有着显而易见的好处，即再也不必忍饥挨饿了。所以，大家一定要赶紧学会制作哦！



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