到底是哪些减肥食谱让她们都瘦了？原来好身材也靠吃出来

减肥食谱

减肥食谱1：生姜瘦身粥


所需材料：生姜8克，大枣或葱白2枚，大米100克，瘦肉适量


1.生姜切片，大枣或葱白拍扁；


2.将大米煮好粥后加入以上材料，依个人口味加盐，麻油等调味品。


功效：中医认为，要减去体重应该多吃阳性的食物，阳性食物增加能量的输出，生姜就属于阳性食物。所以，美眉们应适当的吃阳性食物，同时搭配营养餐，减肥一定能事半功倍，全球流行的瘦立美、康宝莱、安利都毫无任何刺激性，是健康减肥领域的三剑客”。被誉为减肥圣品”的瘦立美营养减肥餐，平均每天瘦1斤的效果，加上独有的改善易胖体质和收紧皮肤功效，成为冰冰、小S收入囊中的秘密瘦身武器，上市以来就受到了很多明星和减肥达人的追捧，不愧是神级瘦身法宝。

减肥食谱

减肥食谱2：山药猪骨粥


所需材料：猪骨汤1.5升、山药100克、大米100克、青菜1～2棵、盐和胡椒粉适量。


1.大米淘洗干净，用清水浸泡1小时；


2.山药去皮切丁浸入清水里；青菜洗净切丝；


3.锅中放入猪骨汤和适量清水烧开，放入浸泡后的大米；


4.大火煮开后转小火继续煮15分钟，加入山药丁煮15分钟，再加入菜丝煮滚，加入盐、胡椒粉，调匀即可。


功效：薯蓣，通称山药，对治疗湿热虚滞有显着疗效，配合排骨，非常补气瘦身。

减肥食谱

减肥食谱3：姜葱鸡肉粥


所需材料：姜葱、鸡肉、白酒、大米各适量


1.姜葱切丝，鸡肉切丝，最好加少许白酒腌制，味道更香；


2.先煮好白粥后，加鸡肉煮15分钟，加切好的姜葱丝。


功效：鸡肉能量很低，姜葱暖胃暖身，是秋季减肥的一道好粥。

减肥食谱

减肥食谱4：北杏炖雪梨粥水


所需材料：北杏10g、雪梨1个，糖适量。


1将北杏，雪梨，白砂糖，同放碗中，加适量纯粥水；


2.隔水蒸熟(1小时)即成。喝汤吃梨。


功效：润肺补身，常食对减肥有效。

减肥食谱

减肥食谱5：胡萝卜牛肉粥


所需材料：胡萝卜1根、牛肉、葱花、姜末适量


1.将胡萝卜洗净切成细丝，沸水稍微煮过后，用葱花、姜末等佐料炒后待用；


2.牛肉切细丝加盐腌制。


3.先把粥煮稠，然后再加牛肉和胡萝卜丝即可，粥中会同时有牛肉和胡萝卜的清甜，很可口。


功效：胡萝卜补充维生素，而牛肉作为高营养肉类，能够与胡萝卜互补，加速体内血液循环速度，把肥肉赶跑。

减肥食谱

减肥食谱6：红薯粥


所需材料：只需要大米和红薯适量


1.红薯，去皮切丁。


2.水沸腾后，放米让锅里保持沸腾翻滚的状态，


3.待米即将开花时放入红薯丁继续煮，快好的时候需要不停地朝一个方向搅动。


功效：红薯是含纤维丰富的粗粮。粗粮纤维多，可促进肠蠕动，比较耐饿。以粗粮代细粮对减肥有帮助。甘薯粥容易消化又有润肠作用，可防止便秘，有效排毒，对于美容、瘦身都有很好的效果。


6款最佳瘦身食谱，你赶快吃起来吧！另外，上述任何一款减肥食谱搭配营养减肥餐，都会有减肥事半功倍的效果哟！



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