21天减肥法才是最新最有效的方案，彻底颠覆瘦身极限！

对于爱美人士来说，如何尽快摆脱肥胖困扰才是大家最关心的事。那幺，怎幺做才能彻底远离赘肉烦恼呢？不少肥胖人士选择采用简单又神奇的21天减肥法减肥。不过，之前网络上流传的21天减肥法主要以控制饮食为主，虽然却有一定减脂瘦身功效，但是对身体健康有着极大的损害。因此，被很多人抛弃。下文中，小编为大家介绍了一份21天减肥法最新减脂方案，想要颠覆瘦身极限，就一起来看看它的具体饮食安排吧！


什幺是21天减肥法？


所谓21天减肥法，其实就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，来达到减脂瘦身的效果。采用21天减肥法减肥，共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐阶段以及后10天的6成饱食阶段。不过，这种21天减肥法会有副作用，会一定程度上影响健康，所以大家应慎重采用。

21天减肥法最新减脂方案

21天减肥法第一阶段——前3天：断食疗法 (注：完全禁食，只饮水，排毒阶段，可以用蜂蜜水) 。此阶段的特征是刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段，每天早上喝一杯普通温热开水后再补充500ml的温度大约在25度的淡盐水 (加盐量不要超过2g) ，小口小口喝下，就像是吃早餐一样，一是为了补充水份，二是为了促进肠胃蠕动，进一步排毒。


21天减肥法第二阶段——中8天：蔬菜水果餐，不可过量 (注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段) 。此阶段的特征是刻意，自然”。食物选择心得：21天减肥法的食物选择范围较广，所以使用者既可享受到食物的美味，又可达到减肥的目的。

每一餐包括如下内容：100克瘦肉或家禽或鱼或海产品;一小盘白菜;半片薄烤面包;一个苹果或橘子。可以加无热量的调味品，如柠檬汁或醋等，加中等量的盐或胡椒。饮适量咖啡帮助加快体内脂肪代谢。不能用别的食物代替上述的食物。该饮食食谱的热量为1045千焦，全天2090千焦。


21天减肥法第三阶段——后10天：可正常饮食 (注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物) 。这一阶段被称为习惯的稳定期”。一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地为你效劳”。


说明：按照21天减肥法的要求，严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，切记不可再暴食。也可以选择健康减肥食品，以安全有效的提升减肥效果。只要均衡饮食就能维持体重。若此法坚持不住也可换用进行减肥，相对要方便且安全的多。

21天减肥法中8天水果食谱推荐：首先，选择含糖较少的水果。据研究，菠萝、哈密瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘等血糖指数较低的水果，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。另外，餐前进食水果，可显着减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。


不过，减肥并不意味着一定要饿得前胸贴后背，合理的饮食不仅能维持身体健康，保障充分活力，而且能减轻心理上的不满足感，预防暴食和心理崩溃。对于想要快速减脂瘦身的MM来说，辅助减脂利器——经典辅瘦品牌Amywish绝对不可少。旗下最新推出的S速效套装系列，除了能帮助调节脂类代谢、降低胆固醇、减少糖量吸收外，还具有防治便秘、排毒养颜等的神奇功效！因此，绝对非常值得一试！

以上即为最新21天减肥法饮食安排的全部内容。想要在短时间内快速看到减肥效果的MM，可以尝试采用此21天减肥法减肥。但是，肠胃不好的朋友，请慎重尝试，以免减肥不成，反给身体带来巨大损害。另外，由于21天减肥法的难度较大，因此，大家在进行减肥时一定要意志坚定，切不可半途而废，不然会反弹的很厉害！



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